核心提示：隨著年齡的增長， 與年輕時相比， 老年人睡眠時間減少， 睡眠能力會逐漸下降， 睡眠品質也越來越低。 夜間覺醒次數和時間增加， 早晨也醒得較早。 老年人的睡眠時間一般每日約為6-8小時;而且睡眠品質不佳， 容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀。
隨著年齡的增長， 與年輕時相比， 老年人睡眠時間減少， 睡眠能力會逐漸下降， 睡眠品質也越來越低。 夜間覺醒次數和時間增加， 早晨也醒得較早。 老年人的睡眠時間一般每日約為6-8小時;而且睡眠品質不佳， 容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀。
其實， 老人並非真正地不需要睡眠， 很多時候是失眠症折磨得他們無法入睡。 老年人失眠主要表現為入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數增加、深睡眠時間減少。 下面我們來看一看老年人的睡眠保健措施：
(1).保證適當的活動或運動：
白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉， 將有助於入睡、改善睡眠品質。
相關百科：失眠吃什麼好進入百科 失眠吃什麼好改善失眠的飲食 · 男性失眠吃什麼好 多吃富含松果體食物· 治療失眠簡單方法_食療治失眠· 冬天吃蜂蜜的好處 喝蜂蜜治療失眠· 芹菜根的藥用價值 可治失眠治頭痛”(2).選擇舒適的睡眠用品：
在選擇睡眠用品時，
(3).調整臥室環境：
臥室的環境不僅會影響老年人入睡， 還會影響睡眠品質。 因此， 睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度， 將燈光調至柔和、暗淡， 儘量停止各種噪音的干擾。
(4)做好睡前準備工作：
相關百科：失眠吃什麼好進入百科 失眠吃什麼好改善失眠的飲食 · 男性失眠吃什麼好 多吃富含松果體食物· 治療失眠簡單方法_食療治失眠· 冬天吃蜂蜜的好處 喝蜂蜜治療失眠· 芹菜根的藥用價值 可治失眠治頭痛”睡前應保持情緒穩定， 不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成， 晚餐應清淡， 不宜過飽，
(5).採取適當的睡眠姿勢：
良好的睡眠姿勢可改善睡眠的品質。 選擇睡眠姿勢時， 以自然、舒適、放鬆為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位， 可避免心臟受壓， 又利於血液迴圈。
另外， 在日常生活上， 老年人在白天不妨適當地進行一些體育鍛煉， 如散步、打太極拳等， 以保證晚間有足夠的睡眠。 如果出現失眠， 千萬不要硬扛， 應及時尋醫問藥， 儘早解除失眠的困擾。
相關百科：失眠吃什麼好進入百科 失眠吃什麼好改善失眠的飲食 · 男性失眠吃什麼好 多吃富含松果體食物· 治療失眠簡單方法_食療治失眠· 冬天吃蜂蜜的好處 喝蜂蜜治療失眠· 芹菜根的藥用價值 可治失眠治頭痛”