夜貓族的提神補身食譜

常常通宵看電影， 通宵玩遊戲， 通宵……過著日夜顛倒的日子， 邊看電腦螢幕邊“抓”著手邊的零食， 吃得不亦樂乎， 這便是超級夜貓族的真實寫照。 你是不是也是如此呢？

“日出而作， 日落而息”， 隨著社會的發展， 這種良性的作息習慣逐漸被顛覆。 不管是為了工作還是學習， 抑或是玩樂， 夜貓族徹夜不眠， 日出而息， 已嚴重影響皮膚與健康， 容易產生睡眠障礙、生理時鐘失調、肝功能異常， 腎上腺素的分泌量也高於常人。 他們易患慢性疲勞綜合征， 表現為精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、記憶力減弱等。

眼睛會過度疲勞，

從而影響眼睛周圍的血液迴圈， 引起黑眼圈、眼袋以及白眼球佈滿血絲。 為了提神， 往往喜歡飲用大量咖啡、茶水， 結果造成內臟的自律神經失調。

熬夜壞處多多， 夜貓族的你趕快調理調理自己的身體吧。 在此， 小編要向你推薦幾款熬夜時的補身美食， 幫助你調理身體。 不過小編還是要提醒各位MM， 為了避免身體陰陽失衡， 還是不要做夜貓族為妙。

1．胡蘿蔔蘋果汁

胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基， 所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。 另外它的芳香氣味是揮發油造成的， 能增進消化， 並有殺菌作用。 蘋果可以養顏除斑， 使肌膚潤澤有彈性。

2．鳳梨苦瓜汁

單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口， 但把這兩者混合之後，

口感卻是分外的和諧哩！這裡放了比平常果汁店分量更多的鳳梨， 是因為它可以消除疲勞、分解脂肪， 苦瓜的療效相信不用多說， 各位美眉們一定知道， 清肝解毒、降火消暑， 淡化斑點、讓肌膚亮麗光澤。

3．杏獼猴桃汁

由於杏所含的汁很少， 所以最好與其他的水果共同榨汁。 增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養很好的方法， 同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。 如果可能， 榨汁時保留獼猴桃的皮， 因為它的皮裡含有許多有價值的營養素。 皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。

4．木瓜生薑汁

這不僅是一種風味獨特的果汁， 還有助於提高免疫系統功能， 據稱還能抗癌和防止衰老。 想要進一步提高它的這些功能，

可以在混合汁中加入一些人參。

5．杜仲幹銀耳甜湯

杜仲性溫， 能降血壓、補肝腎， 對肝腎虧損由很好的效果。 但燥熱體質的MM， 應小心食用。 用料杜仲、幹銀耳、冰糖。

做法：杜仲加水熬煮3次， 取汁液備用；幹銀耳用溫水發透， 去除雜質， 揉碎， 洗淨；鍋內放入杜仲和銀耳， 在火上煮沸後， 以小火慢慢熬煮；銀耳煮爛後， 可以加入冰糖。 冰糖煮化後就可以食用了。

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