現代人生活節奏快、壓力大， 熬夜多， 加之飲食精細、不規律， 運動少， 便秘發病率較高。 此多屬於中醫“氣虛”， 或兼有“陰虛”的便秘， 給人們生活帶來很大困擾。 推薦一款益氣養陰的“木耳香米粥”食療方， 經常食用， 對功能性便秘可有幫助。
取木耳20克（野生的最好）， 核桃仁20克， 香米100克。 將木耳泡發洗淨後切成小塊， 香米加水熬熟， 再將木耳塊、核桃仁加入， 並用大火煮開， 開後小火再煮10分鐘， 加入適量蜂蜜即可食用。 每日早晚各食用1碗， 連續服用2周。
其中木耳性甘味平， 入脾、腎， 有滋養益腎， 潤燥通便作用；香米性平、味甘，
黑木耳有活血抗凝的作用， 有出血性疾病的人不宜食用。 孕婦不宜多吃。
便秘者在食療基礎上， 建議增加粗纖維的蔬菜攝入， 飲食忌過飽， 適量飲水， 堅持規律運動， 順時針方向摩腹， 養成定時排便習慣。
