俗話說“一夏無病三分虛”， 秋季人們極易出現倦怠、乏力等症狀。 在民間素有“秋補”習俗， 中醫認為“春夏養陽， 秋冬養陰”。 因此， 秋季是調養生機， 去舊更新， 恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
秋季進補要對號入座
秋天正是養陰補虛好時節， 但只有瞭解自己的體質才好對症進補。
愛感冒型如果你呼吸淺短， 聲音低微， 神倦懶言， 動則汗出， 食欲減少， 舌質淡就屬於氣虛性體質。 用黃芪、黨參、西洋參沏水喝、泡酒， 或者做粥是最簡單的方式。 愛感冒的人一般都是氣虛， 胃氣不固， 因此， 進補這些還能起到預防感冒的功效。
血虛型如果你面色蒼白， 口唇淡白， 夜熱盜汗， 肌膚枯澀， 舌淡紅無苔就屬於血虛體質。 你可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥， 在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
盜汗型如果你顴面潮紅， 口燥咽幹， 盜汗， 尿少而赤， 大便秘結， 舌紅少苔就是陰虛的體質。 可以用麥冬、五味子、山藥、百合等， 熬粥的時候可以放幾味。
怕冷型如果你畏寒肢冷， 腰酸腿軟， 咳喘身腫， 容易腹瀉， 尿清長， 舌苔薄白就是陽虛體質。 可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生薑等。
秋季防病要順應節氣
秋季的氣候特點是初秋濕熱較甚；白露後雨水減少、氣候乾燥， 晝熱夜涼；寒露後天氣很快變冷。 許多人很難適應氣候的變化， 所以秋季也是疾病的高發季節， 安度多事之秋做好防病尤為重要。
爛嘴角秋天容易爛嘴角， 這時候最好多吃米粉、豆類、小米這類粗糧和綠色新鮮蔬菜。
呼吸道疾病秋季氣候乾燥， 很容易導致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風感冒， 還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。 所以平時要注意保持房間裡空氣流通， 並且多喝冰糖梨水、冬瓜湯來保持上呼吸道黏膜的正常分泌， 防止咽喉腫痛。
情緒抑鬱秋風落葉， 淒風淒雨， 容易誘發消極情緒， 這時要注意心理調適， 保持積極樂觀的情緒， 深呼吸可以促進肺部排盡濁氣， 增加血液的含氧量， 使身體處於鬆弛狀態， 排解緊張焦慮等壓抑感。
心腦血管疾病深秋時節， 低氣溫下血管彈性降低， 血壓升高， 血液黏稠， 血栓容易形成。
溫馨提示：入秋別忘吃蘿蔔
俗諺曰：“蘿蔔就茶， 急得大夫滿地爬。 ”初秋吃蘿蔔， 一是能祛除盛夏心中的火， 排除人體中的有毒雜氣；二是能夠平肝去鬱， 清涼明目。
