初春：防寒、健脾、養陽

從雨水這個節氣開始， 氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。 但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁地進行較量。 雨水節氣養生三要素要記住：防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養陽。

防寒 春捂要恰到好處

雨水節氣是最容易出現“倒春寒”的節氣， 因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降， 尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大， 如老年人的血壓會明顯升高， 容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病， 導致感冒和發燒。

很多讀者朋友因為要預防“倒春寒”就首先想到春捂，

但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處， 否則反而不利健康。 春捂主要的意思是， 初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。 比如日最高氣溫超過22℃的時候， 不要急著只穿單衣， 但也不能被厚厚的棉衣一直捂著， 以防捂過頭使人上火、血壓升高。 一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂， 得知冷空氣即將到來， 就提前一兩天先增添衣物捂起來。 具體的春捂原則是注意“下厚上薄”， 捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈， 減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 此外， 老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”， 腳下神經末梢豐富、敏感， 春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

祛濕 健脾可用食療

隨著雨水節氣的到來， 貴如油的春雨通常會慢慢增多， 但若雨水過多也會導致濕氣過盛， 對人體最直接的危害就是濕困脾胃， 出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀。 《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”， 所以， 這一時期要加強對脾胃的養護， 健脾祛濕。 最簡單的辦法便是食療， 比如芡實蓮子苡仁湯。

原料是排骨500克， 芡實30克， 蓮子20克， 苡仁30克， 陳皮5克， 薑1塊。 具體的做法是， 首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗， 然後把排骨剁成小塊， 水開之後， 焯一下， 然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡， 用大火煮開， 煮開之後， 改用小火燉兩個小時， 最後放點兒鹽， 這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。 芡實和蓮子有健脾益腎的作用，

苡仁健脾祛濕， 陳皮， 醒脾行氣開胃。

養陽 適時睡眠加按摩

民間有句俗話叫“立春雨水到， 早起晚睡覺”。 很多人會覺得隨著雨水節氣的到來， 晚上睡覺不再像冬季那麼冷了， 這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”， 所以此時應調整睡眠時間， 保證睡眠品質。 特別是晚上睡覺的時候， 很多人休息不好都是因為陽氣沒有養護好， 比如陽虛怕冷睡不著還多夢。

那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢？按摩腹部也不失為一種好方法。 一來有利於促進消化， 排除脾胃濕毒， 二來有助於腹部的保暖， 有利睡眠品質。 還有一個方法是“提肛”， 可固精益腎、提振陽氣。

一般若能堅持提肛一年以上， 即可見效。