順應春生好養生

“春生、夏長、秋收、冬藏”是一年四季的特點與規律， 人生活在這樣的環境裡， 生理功能、生理變化必然受這一自然規律支配。 “春生”即春天乃生髮之季， 宇宙間陽氣生髮， 萬發復蘇萌生， 人體陽氣也隨自然界陽氣同步生髮。 陽氣生髮的物質基礎是冬天所貯藏的精氣， 從藏到升需要一個轉化過程， 這必將消耗一定能量， 這能量就是中醫的“氣”， 氣的物質基礎是陰精， 氣陰消耗必致精神倦怠困乏無力， 昏昏欲睡而為春困， 如工作學習體腦勞動耗氣耗神， 更會加重。

既如此， 我們必須遵循天體自然規律調適身體。

《素問·四氣調神大論》：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 嘗而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也”。 意思是說春季的三個月， 是萬物開始發育生長的時令， 這時天地之間洋溢著新生蓬勃的氣象， 萬物欣欣向榮。 我們應順應時令入夜即睡， 清晨早起， 起身後散披頭髮（古時男女皆留長髮）， 寬鬆衣帶， 在庭院裡往來漫步， 使全身無拘無束不受任何束縛而有利於生機升發， 同時要使思想意識修養也和春天的氣候一樣， 蓬勃向上， 促其生髮而勿壓制滅殺， 給予而勿掠奪， 犒賞而勿懲罰， 這樣就順應了春天的生髮規律， 符合護養促進人之生機之道。

這裡明確告訴我們：春季應當養“生”。

但如何養“生”呢？

第一， 要順應“春生”的自然規律， 遵循春季生物鐘作息。 入夜早睡， 清晨早起；要選擇與自然趨勢一致的鍛煉方法， 即舒緩柔韌的活動， 如太極拳、太極劍、健美操、輕歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅遊等， 勿作劇烈運動， 勿使疲勞， 促進並保持勃勃生機興旺向上。

第二， 不妄作勞， 不要做“工作狂”。 不要疲勞， 什麼事情都風風火火急於求績求效求成， 不要經常熬夜壓縮睡眠時間， 聚餐飲酒、打牌， 耗氣傷精， 搞得精神萎靡不振而有礙生機蓬勃發展， 以致患上慢性疲勞綜合征， 身心健康透支， 導致工作學習效率不高。 更有甚者為了追求一個高端的目標、美好的願景， 拼命工作， 拼命掙錢， 而導致過勞死、猝死， 甚是可歎可悲。

這些人多是年富力強30至40歲的人， 仗著年輕身體好， “以酒為漿， 以妄為常， 醉以入房……不知持滿， 不時禦神， 務快其心， 逆于生樂， 起居無節， 故半百而衰也”， 兩千年以前的《黃帝內經》就給這些不知養生惜愛生命之人作了如此描述， 而今此類人尤在， 且有過之而無不及。

第三， 要順應“春生”時令生機， 暢達胸懷， 樂觀向上。 使自己的情志充滿活潑生機， 身心共調， 而達養生目的。 春季養生的核心思想與基本法則就是順應“春生”之機， 放鬆身心， 無拘無束地任由生機升發。

第四， 要飲食清淡， 食勿過飽， 飲足白開水。 飲食肥甘、大魚大肉、油膩厚味、十成飽餐， 都會增加胃腸負擔， 大量氣血調配至腸胃而助胃腸蠕動以促進消化， 而其他重要臟器如心腦則氣血減少而致精神不振。

鹽味過重又缺乏足夠的飲水則血液黏稠而致氣血運行遲滯緩慢， 清氣不升， 濁氣不降， 則春困由生。