與往年相比， 今年的春天氣候顯得有點“亂”。 那麼， 在春回大地、氣候多變之時， 如何科學、合理地調節人們的精神、起居、衣著、飲食， 才能達到養生健身、預防疾病的目的呢?
養生的原則是順應自然， 春天是陽氣升發的季節， 大地萬物生機盎然， 和冬天的早睡晚起相比， 春天可以適當推遲半個小時入睡， 早上適當提前半個小時起床。
此外， 早起要做好防寒保暖工作， 因為初春乍暖還寒， 稍不留神就會受涼感冒。 同時， 春季應防過敏， 特別是慢阻肺、支氣管炎、哮喘等病人， 應儘量避免接觸灰塵、花粉等，
衣著：寬鬆舒展， 純棉吸汗
在衣著上， 不要急著減衣服。 民間有“春捂秋凍”的俗語， 有的人在早春喜歡把自己嚴嚴實實地裹成“粽子”， 結果汗出風吹， 反而受寒感冒。 所以， “春捂”的衣著以款式寬鬆舒展， 純棉吸汗， 暖和貼身為好。 有拉鍊、腰帶的衣服可以成為首選， 因為隨時能夠放鬆通風。
精神：平心靜氣， 怒則傷肝
在精神上， 因春季屬肝木之令， 只有保持精神情志的舒暢， 才能促進肝氣的疏泄， 有助於肝氣的升發與春陽的升發相統一， 從而增強機體對外界的適應能力。
萬一生氣了， 千萬別悶在心裡， 可以找人傾訴， 也可以關起門來大哭一場， 這些都有利於調節情志。
飲食：新鮮蔬菜， 減酸增甘
春天氣候轉暖， 機體的新陳代謝旺盛， 是增強體質、提高免疫力和抗病力的最佳季節。 在飲食上應多食用各種新鮮的紅色、橙色、黃色、綠色蔬菜水果， 可以幫助維持細胞中的水分， 增強活力。
春季是肝旺之時， 肝火旺之人則應適當少食酸性食物， 否則會使肝火更旺， 傷及脾胃， 此時可以多吃一些性味甘平的食物防止肝旺克脾。
