中醫認為, 夏季是一年中陽氣最盛的季節, 氣候炎熱而生機旺盛。 “夏防暑熱, 又防因暑取涼, 長夏防濕”指明了夏季養生的基本原則。 夏季酷暑難耐, 迫使人們用多種方法防暑降溫, 造成寒涼太過, 所以夏季不但要防暑、濕、熱, 還要防“寒”。 此外, 夏季還要預防腹瀉、暑天感冒、中暑三種疾病。
中醫認為, 夏季是一年中陽氣最盛的季節, 氣候炎熱而生機旺盛, 也是人體新陳代謝最旺盛的時期。 人體陽氣外發, 伏陰在內, 氣血運行亦相應地旺盛起來, 並且活躍於肌體表面。 為適應炎熱的氣候, 皮膚毛孔開泄, 使汗液排出,
“夏防暑熱, 又防因暑取涼, 長夏防濕”指明了夏季養生的基本原則。 同時又因夏季出汗較多, 應注意保護人體陽氣, 防止因避暑而過分貪涼, 傷害了人體的陽氣。 “春夏養陽”就是這個道理。 夏季要保持心胸寬闊, 精神飽滿, 防過怒。
夏天要防暑、濕、熱。 防暑降溫往往是預防疾病的主要方面, 而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵禦暑熱, 但過食之時就會適得其反, 被寒涼所傷, 造成脾胃虛寒、脾胃虛弱, 甚至人體陽虛。 所以夏季不但要防暑、濕、熱, 還要防“寒”。
夏季酷暑難耐, 迫使人們用多種方法防暑降溫, 造成寒涼太過。 一是城市中人們居住的房間都有空調, 晝夜開, 極易造成形體受寒太多, 還可出現面神經麻痹;二是工作環境中央空調開得太足,
夏季防寒應做到三點:一是家中空調不可溫度太低, 臥室空調不可低於25℃;二是工作環境溫度太低的要用棉織品保護關節及腰背或戴護膝;三是寒涼之物不要過食, 更不要晚上吃的過量, 從而預防夏季受寒太多造成損傷陽氣。
夏季因天氣炎熱, 故在飲食上以清淡素食為主, 少食辛辣油膩之物, 如火鍋、魚肉、辣椒、海鮮等, 以防內外皆熱而至消化不良及內熱外感而至暑天感冒。
此外, 夏季還要預防三種疾病:
1、腹瀉:其病因是暑熱外蒸, 貪涼飲冷太過, 加之此時人體腸胃薄弱, 或飲食不潔, 可造成急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等疾病。 這些疾病均可導致腹瀉。 預防的方法主要是不要過度貪涼, 室內空調的溫度不要設得過低;飲食要注意衛生, 生食蔬菜水果要洗淨, 涼拌菜中加大蒜可預防腸道傳染病。 另外, 馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發生。
2、暑天感冒:又叫冒暑, 即白天受暑, 夜晚著涼, 出現發熱、頭暈時痛、無汗、周身酸痛。 治療可選藿香正氣軟膠囊等。 預防方法主要因人、因地、因時而定。 此季要注意勞逸結合, 少食海鮮之品;夜間睡眠要避免空調風扇直吹;還應保持充足睡眠, 以防抵抗力下降。 中醫有句名言:“正氣記憶體, 邪不可幹, 邪之所腠, 其氣必虛。 ”飲食上, 患了暑天感冒後可選擇綠豆百合粥、荷葉冬瓜湯等。
3、中暑:多見於室外工作的人們。 在烈日下行走或工作時突然昏倒, 不省人事, 身熱汗出, 氣喘不語, 嚴重的牙關緊閉, 四肢厥冷。 這時首先將患者移至陰涼處, 用毛巾浸熱水敷臍腹部, 口服十滴水或藿香正氣水。