隨著夏天的到來， 出門旅遊成為很多人的期盼， 而安排好出行細節問題， 保證身體健康無礙， 則是獲得快樂的根本保障。
服裝要輕便 防護嚴
通風好、吸熱少、吸水性強、耐髒易洗是旅遊服裝的挑選原則。 按照這一要求， 運動裝和戶外裝是最適宜的。 而且， 選擇一雙合適的鞋非常重要。 一般而言， 如果到海邊或平原地帶的名勝古跡， 可以選穿運動涼鞋或休閒鞋；如果以爬山、攀岩或野外探險為主， 最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閒鞋。
同時， 旅遊有四寶：扇子、雨傘、墨鏡、太陽帽。 外出旅遊，
飲食合理有營養
由於旅遊期間， 氣候、水土、作息時間和飲食習慣都變了， 加之旅途勞累， 容易影響食欲甚至會染上疾病。 因此必須合理安排飲食， 做到營養、衛生。
旅途中能量消耗大， 應進食高熱量的食品， 並適量吃點糖， 但要儘量少吃油膩食品。 在進餐的時間上， 早餐應安排在出門前1小時左右， 晚餐宜安排在旅遊後1小時， 過早和過晚都不利於身體健康。 晚上休息前如有條件， 最好喝杯熱奶補充營養， 還能起到促進睡眠的作用。
旅途中不要過度飲酒抽煙， 否則會對血液迴圈和心臟功能造成傷害。 旅途中品嘗當地有特色的小吃是旅遊的樂趣之一， 但注意儘量不要在車站和景點處購買。 多走幾步路， 同樣的食品， 衛生會更有保障。
不要貪玩 需防脫力
“脫力”是指疲勞過度， 體力不支。 外出旅遊， 美景往往使人失去控制， 走過了頭， 結果累得“脫力”。 所以說人在旅途不可貪景無厭而應量力而行。 特別是中老年人， 更應有自知之明， 視體力而行， 切不可和年輕人“較勁”。 遊客應該知道， 美景會轉移注意力， 使人產生一種“假力”而支撐下去。 當然這只是一種假像， 一旦達到極限就會失去支撐， 脫力而“一落千丈”。
因此， 人在旅途一定要控制好自己的欲望， 必須勞逸結合，
女性出遊 防護重頭臉
一要注意化妝清潔：旅遊途中一般不應化妝， 如果是短途或天氣晴好時可以化個淡妝， 但一到目的地就應立即使用洗面液清洗面部， 如果有活動再化妝也不遲。
二要注意皮膚保養：飛機或火車中空氣的水分比正常要少20%左右， 在旅行中應該帶上潤膚露， 並定時給皮膚補充養分。 同時要注意多喝水， 保持身體正常吸收水分。
三要注意眼睛的護理：眼睛周圍的皮膚特別薄而且極為敏感， 所以要格外加以保護。 一旦感覺眼眶周圍發幹發澀， 應該立即塗抹眼霜或冷凍膠， 這樣就可以有效防止細小皺紋的生成。
四要注意對嘴唇的護理：因為嘴唇沒有皮脂腺， 更容易失去水分或發生皸裂。 最有效的辦法是不斷用潤唇膏加以滋潤， 並經常喝水滋潤嘴唇。 選用潤唇膏時最好選用含防紫外線的潤唇膏， 顏色則以淡雅為宜。
五要注意頭髮的護理：旅途中乾燥的空氣對頭髮的傷害是非常明顯的， 其主要表現是頭發癢， 梳理時會有靜電。 所以最好在出發前去一次美髮廳， 對頭髮進行一次全面的養護。 在外出時， 儘量用防靜電的梳子。
孩子易受傷 時刻要提防
兒童的抵抗力較差， 耐性也較差， 出門旅遊， 應該注意幾點：
一是選擇衛生條件好、交通方便的旅遊點，
二是兒童的衣物、食品、藥品、手推車等要在行前準備好。 喝牛奶的寶寶要攜帶多個奶瓶替換， 晚上回酒店要用熱水消毒洗淨， 而且要帶熱水瓶。 不要讓孩子吃生冷的食物。
三是旅行時， 凡行走的幼齡兒童要由成人帶領。 兒童好動、不知什麼叫危險， 加上頑皮不易控制， 旅遊中可能發生擦傷、跌倒、扭傷， 甚至骨折。 家長應密切留意孩子的舉動。
四是在坐飛機或坐車時， 要幫助或督促兒童系好安全帶， 不要讓他隨便走動， 防止顛簸時碰撞而受傷。 飛機起降時， 兒童會感到耳朵痛， 讓他們喝奶、咬奶嘴、嚼糖果有助減輕症狀。 兒童旅遊時， 發病率比成人要高， 凡看到他們吃飯少了或是活動少了，就應注意孩子是否生病了。
老人體質差 防護須周到
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視力聽力下降，對外界反應較遲鈍，所以在旅遊時，應該重視保健工作。老人易疲勞且不易恢復，旅遊中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。
老人體溫調節功能較差，受涼、中暑都會病倒，所以衣服要隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區，睡前要蓋好被子，夜間風起雨來時要關好門窗。
老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣食物，最好少飲或不飲酒。
老年人平衡控制力差、常行走不穩，易摔倒或被絆倒，除少數體質較好的人之外，儘量不登山、不下水，不進行體力消耗過大的活動。老年人在旅遊時，應注意做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，並可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅遊中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。
有慢性病的老人外出旅行，特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等，一定要多帶一些藥物，一旦犯病要及早用藥，並把自己的病告訴同行者，以便互相關照。
凡看到他們吃飯少了或是活動少了，就應注意孩子是否生病了。老人體質差 防護須周到
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視力聽力下降，對外界反應較遲鈍，所以在旅遊時，應該重視保健工作。老人易疲勞且不易恢復，旅遊中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。
老人體溫調節功能較差，受涼、中暑都會病倒，所以衣服要隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區，睡前要蓋好被子，夜間風起雨來時要關好門窗。
老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣食物，最好少飲或不飲酒。
老年人平衡控制力差、常行走不穩，易摔倒或被絆倒，除少數體質較好的人之外，儘量不登山、不下水，不進行體力消耗過大的活動。老年人在旅遊時，應注意做好腳的保健，如穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，並可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅遊中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。
有慢性病的老人外出旅行，特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等，一定要多帶一些藥物，一旦犯病要及早用藥，並把自己的病告訴同行者，以便互相關照。
