夏日防曬少吃感光食物

有些食物感光性較強， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑。 如檸檬、白蘿蔔、芹菜、萵苣、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、薺菜、菠菜、無花果、韭菜、紅豆等， 此類食物都被稱為“感光”食物， 裡面含有一種呋喃香豆素的光敏物， 人在使用後照射陽光或其他強烈光線會使黑色素細胞活力增強， 使得皮膚變黑甚至長斑。 當然， 這並不是要求你完全放棄食用它們， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

夏季每天多吃富含維生素C的水果， 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。

例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等。 除此之外， 要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚， 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E， 增加皮膚抵抗力的維生素A， 增加皮膚彈性的鈣等。 如小麥胚芽及各類堅果等都富含高維生素E。 而全穀類中所含有大量維生素B群及E， 也都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

除此之外紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等都有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力

番茄是最好的防曬食物。 因為番茄中富含抗氧化劑番茄紅素。 熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效。 而西瓜也是夏季防曬聖品， 它的含水量在水果中是首屈一指的，

所以特別適合補充人體水分的損失。 此外， 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

另外， 出門前可以多喝兩杯茶， 茶類裡含有茶多酚， 是一種強力抗氧化劑， 有研究指出， 它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。