每天睡前搓腳, 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。 先用40℃溫水泡腳20分鐘, 然後左手握住左腳背前部, 用右手沿腳心上下搓100 次, 達到腳心發熱;再用右手握右腳, 用左手沿腳心上下搓100次, 搓的力度大小要以自己舒適為宜。 搓腳的同時要活動腳指, 大拇指是肝、脾兩經的通路, 多活 動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態, 體溫稍有升高, 別用冷水洗腳。
梳頭養生已是老話,
睡前禁忌事情
一、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後, 機體部分活動節奏放慢, 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西, 腸胃等又要忙碌起來, 這樣加重了它們的負擔, 身體其他部分也無法得到良好休息, 不但影響入睡, 還有損健康。
二、忌睡前說話:因為說話太多容易使大腦興奮, 思維活躍, 從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦:晚上如有工作和學習的習慣, 要把較傷腦筋的事先做完, 臨睡前則做些較輕鬆的事, 使腦子放鬆, 這樣便容易入睡。 否則, 大腦處於興奮狀態, 即使躺在床上也難以入睡, 時間長了, 還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂, 使人難以入睡, 甚至造成失眠。 因此, 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒, 使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料, 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質, 睡前喝了易造成入睡困難。