秋季養生最佳方法

中醫認為秋季對應人體的肺， 養生的原則是秋要“養肺”， 防外感“六淫”中的“燥和火”。 《管子》指出：“秋者陰氣始下， 故萬物收。 ”就是說秋天， 由於陽光漸收， 而陰氣逐漸生長起來；萬物成熟， 到了收穫之時。 秋季的三個月中， 人體肺氣當令。 陽光和煦， 碩果累累， 氣溫漸降， 氣侯乾燥， 由熱轉寒， 即“陽消陰長”的過度階段。 “秋冬養陰”是秋季養生的原則， 是指在秋冬養收氣， 養藏氣， 不應耗精而傷陰氣， 從而適應自然界陰氣漸生而旺的規律， 為來年陽氣生髮打下基礎。 中醫認為保護陰氣的關鍵是要“防燥護陰”。 “燥”為秋季的主氣，

故稱“秋燥”， 燥氣傷人以耗人律液， 津液即耗， 必現一派“燥象”， 常易發生燥邪之患。 此季節對應的臟器是肺， 肺司呼吸， 外合皮毛， 且與大腸相表裡， 故當空氣中濕度下降， 就會出現肺、皮膚、大腸等部位的“燥”為特徵的病理現象。 從養生來講， 健康人士在秋季精神調養就是保持精神上的安寧， 要達到這一點， 首先要培養樂觀情緒， 靜想收穫的喜悅， 保持心神穩定， 收神斂氣。 要經常曬太陽， 讓陽光給你溫暖， 當情緒不好時要注意有排解的方法， 如散步、打太極拳等。

生活中要防呼吸系統疾病的發生：如咳嗽、哮喘等， 因為肺燥易使肺氣不宣而引起咳嗽。 中醫認為鼻子功能好壞由“肺”來主持， 此時易患鼻炎， 所以要多飲水， 少吃冷飲， 以防傷肺而誘發或加重咳嗽、哮喘、鼻炎等。

每天的飲水量因人而異， 一般一天2000毫升；還要忌寒涼之飲， 中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”。 “少言”是為了保護肺氣， 當人每天不停地說話時會傷氣， 其中最易傷害肺氣和心氣， 所以要“少說多幹”。 加強皮膚護理：因為肺合皮毛， 而此時“秋燥”又易傷肺， 所以人們會感到皮膚乾燥。 皮膚護理重在保濕：為了保護好肌膚， 一年四季的皮膚護理都很重要。 而秋天， 風沙較多， 護膚就顯得更重要了， 保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後， 不要急於擦乾水跡， 應輕拍面部使余水滲入面部皮膚， 再進行保濕護理；每週可自行做保濕面膜3~4次， 以睡前為益。

秋季氣侯乾燥， 多風多塵， 人體肺陰易虧、胃腸易燥、皮膚易幹。

從五味來看， 肺主辛味、肝主酸味、辛能勝酸， 故秋天要減辛味以平肝氣， 增酸味以助肝氣， 防肺氣太過勝肝， 而致肝氣鬱結。 秋季飲食要盡可能少食蔥、薑、蒜、韭菜等辛味之品， 多食些酸味果蔬， 如：山楂、檸檬、柚子、楊桃、芒果、葡萄、蘋果等。 還有蜂蜜、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆漿等， 有補脾胃、養肺防燥、潤腸通便的作用。

總之， 秋天多風、多燥， 養肺潤燥是關鍵， 飲食多酸少辛為原則， 只有這樣， 才能安度秋天。