對付白露後的“秋乏”

隨著天氣轉涼， 很多人發現自己早上起床不像夏天那麼利索， 中午吃完飯以後一定要“小眯”一會兒才行。 這是不是就是秋乏的一個最明顯的表現呢？有關專家建議， 這一時段應注意調整好日常起居， 養精蓄銳， 從而更好地應對“秋乏”。 同時， 白露以後， 燥氣漸盛， 燥易傷肺， 潤肺護肺要提上日程。

夏天天氣炎熱， 能量消耗較大， 人們普遍食欲不振， 造成體內熱量供給不足。 到了秋天， 天氣轉涼， 人們的味覺增強， 食欲大振， 飲食會不知不覺地過量， 熱量攝入大大增加。 加上氣候宜人， 汗出減少， 人的陽氣漸漸收斂，

也就特別想睡覺。 另外， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體還會積極地儲存禦寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多於散發的。 正所謂越吃越饞， 所以很多人在秋季食欲變好， 稍不小心， 體重就增加， 而體重的增加， 人就更不愛動， 困乏也會悄然襲來， 正所謂越睡越懶。

秋天， 人還容易口渴乾燥， 應該適當補充水分， 避免秋燥帶來的不適。 專家強調， 白露以後， 氣候由熱轉涼， 陽氣漸收， 陰氣漸長， 是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。 因此秋季養生解乏， 應以精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

精神調養：要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 以避肅殺之氣， 同時還應收斂神氣，

以適應秋天容平之氣。

起居調養：秋高氣爽， 應開始“早臥早起， 與雞具興”早臥以順應陽氣收斂， 早起為使肺氣得以舒展， 且防收斂得太過。 中秋雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 即使在同一地區也會出現“一天有四季， 十裡不同天”的情況。 因而著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 變天則易受涼感冒。

飲食調養：秋天宜收不宜散， 所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品， 適當多食酸味果蔬。 秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲”。 更有主張入秋宜食粥， 做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥， 像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等，

都很適宜。 以滋陰潤燥者。 總之， 秋季時節， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。 從養生角度講， 適宜多吃一點滋陰潤肺的食物， 如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。 此外， 白露時節也適合喝粥， 另外， 白露時節天氣轉涼， 西瓜、冷飲等不能隨意吃了。 有哮喘病史的人群此時應少吃或不吃魚蝦海鮮。

運動調養：秋季， 是開展各種運動鍛煉的大好時機， 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案。 秋天的氣候變化較大， 應該注意防寒保暖。 所謂“春捂秋凍”也有一定科學意義。 經常蝸居在寫字樓裡， 沒有空調就極度不適應的年輕人， 此刻在也要減少開空調， 多參加體育鍛煉，

讓一個夏天僵固的身體進行必要的伸展。

穴位調理：秋季宜潤肺， 肺屬金， 因此， 大腸經和肺經處於最旺狀態。 從五行來說， 金旺克木， 木主脾胃， 所以， 在秋季， 注意保護脾胃， 加強膽經和肝經的功能。 可以在白露節氣， 取期門、下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位用艾條灸熏。