腹式深呼吸可以防秋燥

自古以來人們就將就腹式呼吸， 醫神孫思邈就提倡腹式呼吸法養生， 基本方法是鬆開腰帶， 放鬆肢體， 思想集中， 排除雜念， 由鼻慢慢吸氣， 緩緩鼓起肚皮， 一呼一吸每口氣堅持10～15秒鐘， 屏息1秒， 然後再從口徐徐呼出， 每分鐘呼吸4次。 這種腹式深呼吸， 吐故納新， 防範秋天燥邪的傷害。

鍛煉肺泡 增強肺活量

人的呼吸形式分為胸式和腹式呼吸兩種， 胸式呼吸時肺活量小， 肺組織利用率低， 只有肺的上半部肺泡在工作， 占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻處在“休息”狀態， 呼吸一次約5秒種， 吸人約500毫升空氣。

這樣長年累月地下去， 中下肺葉得不到鍛煉， 長期廢用， 易使肺葉老化， 彈性減退， 呼吸功能差， 肺活量下降， 不能獲得充足的氧， 也滿足不了各組織器官對氧的需求， 影響機體的新陳代謝， 機體抵抗力下降， 易患呼吸道疾病， 尤其是老年人肺的退行性疾病多侵犯中下肺葉， 偶感風寒易發生肺部感染。

腹式呼吸好就好在， 呼吸時隔肌上下活動範圍加大， 胸腔容積得到最大範圍的擴展和回縮， 呼吸一次約為10～15秒鐘， 能吸入1000～1500毫升空氣， 最大限度地利用了肺組織， 使中下肺葉的肺泡在換氣中得到健康的鍛煉， 改善了肺部的血液迴圈， 從而防止肺的纖維化， 延緩了老化， 保持良好的彈性， 提高了肺活量， 可使機體獲得充足的氧， 隨血液運行而布散周身，

並能滿足大腦對氧的需求， 使人精力充沛。 由於肺功能增強， 無形中增強了肺部免疫細胞對塵埃和病菌的吞噬和清除能力， 有效地預防了肺部多種疾病的發生。

促進腸道運動 防治疾病

中醫認為， 肺與大腸相表裡， 是通過經脈的絡屬而構成的表裡關係。 肺主宣發， 大腸得以濡潤， 肺氣的肅降， 可促進大腸傳導功能的發揮；大腸傳導功能正常， 則有助於肺的肅降。 若肺感受燥邪， 肺熱壅盛， 則大腸燥結；耗傷肺陰， 則腸枯便秘；反之， 大腸秘結， 肺失通調， 肺氣上逆而喘咳滿悶。

堅持做腹式深呼吸， 隨著腹部凸出及縮回的節奏， 在促進腸道蠕動加快， 使腸道內糞便和毒素儘快排出體外的同時， 也促使肺氣的順利肅降，

對預防呼吸道感染、習慣性便秘、內外痔、大腸癌等病大有裨益。

疏通經絡 氣血通暢

古代醫家早就認識到呼吸與經絡運行相關， 《黃帝內經》中說的“肺朝百脈”， “肺主治節”。 人體每一條經絡都跟五臟相連， 臟腑功能會影響經絡， 而體內經絡的運行要靠肺的呼吸來調整。 如足厥陰脾經、足少陰腎經、足陽明胃經、任脈、帶脈等經絡通過腹部， 遍佈著幾十個穴位， 尤其是神闕穴（肚臍）， 是人體先後天經氣運行的樞紐。 進行腹式深呼吸對經絡是良好的鍛煉， 也增強了肺功能， 有力地促進經脈的運行和經氣的流通， 保持了內環境的穩定， 起到抵禦燥邪， 防範呼吸道疾病的作用。