山楂:山楂中含有的果膠是一種多糖物質, 有助於控制血糖和血脂。 此外, 山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸, 具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。 一般人群均可食用, 尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者, 但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及牙病患者不宜食用。
葡萄:葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑, 可抗衰老, 並清除體內自由基, 對心腦血管病有積極的預防和治療作用。 需要提醒的是, 葡萄性寒涼, 脾胃虛寒者不宜多食。
石榴:石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,
鮮棗:與其他秋季水果相比, 鮮棗多項營養素含量均居首位, 如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化, 鉀對控制血壓有利, 鎂有助於對抗壓力等。 需要提醒的是, 棗偏熱, 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
柑橘:柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。 此外, 柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果, 這種營養素在體內能轉化成維生素A,