天氣逐漸開始乾燥， 飲食重點應傾向于滋陰潤燥。 以下介紹十種養生食物， 滋潤身心。
梨
梨具有潤燥消風， 鎮咳止喘， 清心降火的作用， 可緩解“秋燥”， 醒酒解毒。 生梨性涼， 老人不宜一次吃過多。 脾胃較弱的人， 也可做成冰糖燉梨水食用。
大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味， 抗過敏， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血， 是秋季補養佳品。
百合
百合味甘、性微寒， 歸心、肺經， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。 適用于陰虛久咳， 驚悸、失眠、多夢， 精神恍惚等症狀。
蜂蜜
蜂蜜是傳統的補養佳品， 具有清熱補中， 解毒止痛， 潤肺養肺的功效， 對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。 老年人在秋季可以蜜代糖， 常常服用。
菊花
菊花可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。 秋季適當飲用菊花茶， 可祛火潤肺。
紅薯
紅薯被稱為餐桌上的最佳食物， 具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效， 常吃可延年益壽。
核桃
核桃是補腦佳品， 亦可補腎固精、溫肺定喘， 對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。 常吃核桃， 能頭腦清晰、耳聰目明。
板栗
栗子有百果之王的美稱， 既可補脾健胃， 又能補腎強筋， 還具有活血止血作用。 深秋季節， 每天吃幾顆栗子，
花生
花生能扶正補虛， 和胃健脾， 潤肺化痰， 調氣利水， 止血清咽， 增強記憶， 還可防治動脈硬化、高血壓和冠心病。 適量吃花生很有好處。
銀耳
銀耳味甘、性平， 入肺、胃經， 滋陰潤肺的頭等食材， 身價一度與燕窩等同。 它還具有增強免疫力的功效， 是日常食療養生的好選擇。
