生活步調緊張、被學習工作壓得喘不過氣？飲食稍不規律， 就會觸動消化系統敏感的“神經”， 引來“煩人”的胃病， 這該怎麼辦呢？飲食習慣是消化系統健康的關鍵， 而胃部長期不適的人， 更應慎選食物種類， 以減輕症狀， 加速恢復“元氣”、尤其是針對各種不適症狀， 更應遵守不同的飲食宜忌。 那麼， 得了胃病要如何養好自己的胃呢？
一、胃炎， 胃潰瘍：避免刺激性食物
（一）原因
包括長期壓力過大引起自主神經亢進， 導致胃酸增加， 而形成慢性胃病， 或攝取刺激性食物傷害胃黏膜， 造成急性潰瘍等、上述疾病症狀為上腹部悶痛，
（二）飲食對策
1、平時要避免煙酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。
2、避免芹菜等粗纖維食物， 以免下肚後摩擦脆弱胃壁， 使傷口更難癒合。
3、空腹時也不要喝可樂等碳酸飲料。 此外， 急性胃炎患者由於反復發病和出血症狀， 容易出現缺鐵性貧血， 因此食物應選擇含鐵豐富的紅肉及富含維生素c的食物， 例如柳丁、檸檬等， 以促進鐵質吸收。
二、胃食管反流：少吃甜食， 糯米
（一）原因
下食道括約肌不自主地鬆開或張力下降， 使胃和食道間的賁門口無法緊閉， 胃裡的胃酸和酶便逆流向上， 由於食道壁很薄無法抗酸， 產生燒心和灼熱感。
（二）飲食對策
1、少吃甜食、油炸、高脂飲食。
2、空腹時不吃酸性食物， 如柑橘類水果、醋等， 以免胃酸大量分泌。
3、少吃難消化的糯米、芹菜、竹筍等粗纖維食物以及動物的筋皮， 以免逆流症狀更嚴重。
三、消化不良， 胃脹：避免產氣食物
（一）原因
消化不良是常見胃病， 三四成人都有過這種經歷。 吃得太快、吃得太多、壓力大都可能造成消化系統失調， 引起消化不良。 症狀為飯後腹痛、胃脹、噁心、嘔吐， 經過診斷排除潰瘍因素， 稱為“非潰瘍性消化不良”。
（二）飲食對策
1、不吃難消化和過油、辛辣的食物。
2、少吃豆類、奶類、十字花科蔬菜等產氣食物， 以免腹脹難耐。
3、少量多餐、細嚼慢嚥、規律的生活作息， 才能讓消化不良症狀早日消失。
