人逢假期精神爽， 然而， 節日期間， 飯菜豐富， 家人團聚， 聚會多多， 難免會出現吃多、吃撐現象， 那麼節日吃多了怎麼辦？小編為大家推薦7個消食法， 讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。
1、如果飲食偏幹， 可適當喝一些熱湯、原湯
老百姓常說：“喝原湯， 化原食”。 這兒的原湯主要是指煮麵食時的麵湯、或餃子湯， 而不是吃肉時的肉湯。
2、對症消食
魚吃多了， 將生薑搗爛， 拌醋調食。 肉吃多了， 嚼點山楂糕。 糯米食物吃多了， 用炒麥芽30克水煎後飲用。
3、控食
既然已吃多了， 那就該讓腸胃休息一段時間， 最好餓上一頓。
4、適當服一些幫助消化的食物
喝茶有助消化。 此外， 也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
5、適當揉摩
按順時針方向， 在上腹部近胃脘處進行揉摩， 直到胃脘部感覺舒暢。
6、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
7、適當走動
俗話說“飯後百步走， 能活九十九”。 運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街， 切忌一吃完飯就躺下。
4道美食護好你的胃
1、牛奶粥
材料：大米100克， 牛奶500克。
做法：大米淘洗乾淨， 加水旺火燒開後， 改用小火煮成粥時， 倒入牛奶攪勻， 繼續用小火熬煮約40-50分鐘即成。 可直接食用也可根據口味加糖或鹽。
功效：補益氣津養胃生肌。
適用人群：適合氣陰不足的胃病，
2、養胃冬瓜湯
材料：冬瓜（帶皮）500克， 火腿50克。
做法：將火腿先加入蔥、姜， 水煮半小時， 再加入冬瓜， 小火燉約15分鐘， 加入作料。
功效：冬瓜性平， 冬瓜皮能利水、除熱；火腿具有養陰和胃、健脾開胃的功效。
適用人群：此方可消暑養胃， 適用於脾胃虛弱、胃口不佳的人。
3、雙魚湯
材料：花膠100克， 鮮魚腥草100克。
做法：花膠用水泡半天， 切成細絲， 加入1500毫升水， 旺火燒開後， 改小火熬煮約50分鐘， 再加鮮魚腥草滾10分鐘即可， 調味後食花膠飲燙。
功效：清胃生肌止痛。
適用人群：胃熱患者， 即經常感覺胃裡有灼燒感， 及因熱而引起上消化道出血的患者。
4、鮮蘆根粥
材料：新鮮蘆根100克， 青皮5克， 大米100克， 生薑2片。
做法：將鮮蘆根洗淨後， 切成一釐米長的細段， 與青皮同放入鍋內， 加適量冷水， 浸泡30分鐘後， 武火煮沸， 改文火煮20分鐘。
撈出藥渣， 加入洗淨的大米， 煮至大米開花， 放入生薑， 再煮片刻， 一日分2次溫服。
功效：蘆根清熱養陰， 青皮行氣止疼， 生薑和胃止嘔， 大米養胃益脾。 以上諸藥配伍得當， 共達泄熱和胃， 養陰止痛之功效。
適用人群：胃熱， 脾胃虛弱患者。
