跑步是生活中非常廣泛的一項運動， 大部分的人會選擇用這種方式去進行鍛煉， 因為跑步是一種方便的運動， 但是對於這種簡單的運動， 有人還是會存在一定的疑問：“幾點起來跑步好呢?”， 因為很多患者會選在在早晨起來進行跑步的， 早上六點則是跑步比較好的時間， 可是在早晨起來進行跑步的話還是有很多是需要我們注意的， 一起來瞭解相關的知識。
早上跑步的注意事項:
1、早晨剛起床的時候,人體各部分器官尚且處於冷卻狀態,就像電腦剛開機時候一樣,如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機。
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因為飯後運動的壞處大家都是知道(對消化和腸胃不好)。 但是早上空腹跑步也不是很好,最好能夠喝點鹽水、或是蜂蜜水。 最少也要喝點水。 為什麼晨練前要飲水呢?因為人體經過一夜睡眠休息後， 由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發， 體內水分丟失很多， 致使血容量不足， 血液粘稠度增高， 微循環淤滯。 而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病， 尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。 晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
3、雖然早上的空氣中含氧量高,但是早上的空氣中的雜質也比較多。 總的來說,無論是早上跑步還是晚上跑步,最重要的是根據自己的身體狀況來循序漸進地跑步。
晨跑是很多人們會選擇的， 但是上邊的一些注意事項還是很有必要需要知道的， 因為只有知道了這些才能使自己晨跑更有效率， 但是如果天氣不好的好， 則還是建議您不要盲目的進行跑步， 給您的身體造成不必要的傷害出現。
