現在已經進入到秋季了， 空氣的水分越來越少了， 人們會感覺越來越乾燥， 這個時候就應該多多注意防噪， 多補水， 平時多喝水， 不能只因為口渴而喝水。 在這裡小編為大家介紹一下如何防噪， 請過來看看吧!
1、朝朝鹽水， 晚晚蜜湯
秋天氣候較為乾燥就是所謂的秋燥， 因此空氣中缺少水分， 同樣人體也缺少水分， 故需要補充水分， 但喝白開水並不能抵禦秋燥帶來缺水效應。 古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯。 ”也就是白天喝點鹽開水， 晚上喝點蜂蜜水， 這樣既是補充人體水分的好方法，
小貼士：這樣的良方貴在堅持， 早飲鹽， 晚喝蜜， 還可以防止因秋燥而引起的便秘。
2、秋後蘿蔔賽人參
蘿蔔具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效， 不僅營養豐富， 而且有較高的食療價值。 因此民間有“秋後蘿蔔賽人參”的說法。 這裡就向大家介紹幾種蘿蔔的功效。
治口腔潰瘍
榨取鮮蘿蔔汁100毫升， 加涼白開100毫升， 調勻後漱口， 每日早、中、晚各數1次， 對口腔潰瘍有功效。
治扁桃體炎
榨取鮮蘿蔔汁100毫升， 加甘蔗汁100毫升， 調勻後用溫開水沖服， 每日2～3次， 可消炎解毒。
治哮喘
榨取鮮蘿蔔汁300毫升， 加蜂蜜30毫升， 調勻後用溫開水沖服， 每次服100毫升， 每日3次， 具有潤肺定喘之功能。
治高血壓
榨取鮮蘿蔔150毫升，
3、秋來食鴨養生
鴨為水禽， 性寒涼， 營養學家認為， 當年的新鴨養到秋季後， 肉質鮮美且營養豐富， 可補充人體必需的蛋白質、維生素， 以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進補養生。 下面幾種食補方供參考：
老鴨冬瓜湯
整鴨1只， 瘦肉30克， 冬瓜100克切塊， 海參、芡實、苡仁各15克煮湯至爛熟， 有補虛作用。
老鴨蟲草湯
取蟲草10克放入老鴨肚中， 加水燉熟調味食用， 對久咳虛喘、腰膝酸痛、體虛乏力者有作用。
豬蹄燉老鴨
公鴨一隻加入豬蹄和火腿適量， 燉熟食之， 對體虛或肺結核熱患者有效果。
4、美味百合意氣安神
百合不僅味道鮮美， 而且營養豐富， 百合含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，
百合粥
百合50克， 粳米60克， 先將百合與米分別淘洗乾淨， 放置鍋內， 加水， 用小火煨煮。 等百合與粳米熟爛時， 加糖適量， 即可食用。 也可在百合粥內加入銀耳， 則有滋陰潤肺之功效;或加入綠豆， 具有清熱解毒之功效效。
百合湯
百合去雜質後洗乾淨， 放置鍋內， 加水煮至極爛， 加入適量白糖， 連湯食用， 若等湯水溫和後加蜂蜜調勻後服用則對肺熱咳嗽有特殊功效。
5、養生水果梨和甘蔗
秋後是水果收穫的季節， 對付秋燥， 養生水果當屬梨子和甘蔗了。 中醫認為， 梨有生津止渴， 止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用，
小貼士：由於梨和甘蔗均為性寒冷， 所以對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人， 不可多食。
秋季養生小常識
1、調理飲食。 秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。 年老胃弱者， 可採用早餐食粥法來益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡。 祖國醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實，
4、預防秋燥。秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。
5、增強抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。
6、預防氣候突變。秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經接近於冬天了。因此到後半季節，可以說到秋天的最後，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，保養會要更加注意一些。
秋季養生小提示
立秋、處暑兩個節氣，天氣比較很炎熱，濕氣大，熱度大養生側重去濕清涼。
建議：多喝玉米水 小豆湯
白露之後，濕度降低，氣候變燥養生側重滋潤防燥。
建議：多喝梨水 百合湯
肺氣弱者，建議晚秋用蟲草煮水，或褒雞湯、鴨湯滋養
總結：在秋季應注意養生飲食，做到防病于未然。秋季是容易讓人們乾燥、上火，上面小編為大家介紹幾款如何防噪還有幾個秋季養生小常識!如果你還被乾燥所困擾的話，就感覺過來看看吧!
4、預防秋燥。秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。
5、增強抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。
6、預防氣候突變。秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經接近於冬天了。因此到後半季節，可以說到秋天的最後，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，保養會要更加注意一些。
秋季養生小提示
立秋、處暑兩個節氣，天氣比較很炎熱，濕氣大，熱度大養生側重去濕清涼。
建議：多喝玉米水 小豆湯
白露之後，濕度降低，氣候變燥養生側重滋潤防燥。
建議：多喝梨水 百合湯
肺氣弱者，建議晚秋用蟲草煮水，或褒雞湯、鴨湯滋養
總結：在秋季應注意養生飲食，做到防病于未然。秋季是容易讓人們乾燥、上火，上面小編為大家介紹幾款如何防噪還有幾個秋季養生小常識!如果你還被乾燥所困擾的話，就感覺過來看看吧!
