很多人都想要減肥， 但是減肥很困難。 尤其是選錯了方法， 不但達不到減肥的效果還有可能增肥。 尤其是一些沒用什麼時間的人想要和減肥。 更是難上加難。 因為現在的減肥廣告各種各樣的， 所以吹噓的效果也是各種各樣的， 很多人容易心動。 大部分都沒用什麼效果， 而且傷了身體。 其實在睡前就可以有很多減肥方法。 那我們來瞭解一下睡前怎樣可以減肥呢。
1、水潔淨你的身體， 還能讓你擺脫體內滯留的水分(導致浮腫的原因)。 如果你害怕因喝水太多而夜裡頻頻起來上廁所， 那麼在上床一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。
2、晚餐吃含鹽分較少的食品， 次日身體才不會浮腫。 理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋)， 不要加鹽。
3、一般餐廳提供的餐食熱量過高。 根據2013的一項調查， 餐館菜肴裡的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。 雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣， 但早上時間匆忙， 誰還有時間做飯?一個好辦法就是在夜裡提前做好次日中午的便當， 多增加蔬菜的比例。
4、根據去年的一項動物研究， 褪黑激素能讓體內產生更多熱量， 使棕色脂肪得到燃燒。 在完全黑暗的環境中睡覺時， 身體會產生褪黑激素， 所以， 購置全遮光的窗簾能幫你減肥。
5、夜間鍛煉身體不僅能瘦身，
6、運動後要注意補充水分， 但不要進食其他食物。 夜裡， 人的代謝能力較低， 如果在夜間大量進食， 會增加消化器官的負擔。
7、 晚上運動強度過大， 神經容易興奮， 進而導致人們難以入睡， 影響睡眠品質。 另外， 如果晚上運動過量， 身體過於疲勞， 在第二天， 精神會不佳， 影響工作效率。
以上就是睡前怎樣可以減肥呢詳細做法介紹。 其實減肥有很多的方法的。 關鍵要選對方法。 不要聽信廣告吹噓出來的效果。 真正想減肥還是需要時間和下功夫的。 如果選擇廣告有效果的話。 就要一直使用， 不能停用， 一旦停用了就立刻反彈了。
