氣質瑜伽有提升氣質和塑造優美身姿的功效， 同時練習該瑜伽還可以讓身心得到修養。 練瑜伽有很多好處， 那麼今天的瑜伽氣質課堂我們要講的就是優雅氣質瑜伽到底該如何練習呢?下面讓我們一起來看一看吧!
練習瑜伽可以提升氣質嗎?
1、瑜伽或許無法改變你的性格， 但是瑜伽可以讓你心生平靜， 讓你從容， 從而增加你的氣質。
2、瑜伽可以挺直脊椎， 才能顯得氣質出眾。
3、瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。 每次練習的時候， 老師讓我們始終微笑， 關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，
哪些瑜伽體式可以提升氣質?
1、肩旋轉式
這時候你的雙手要搭在肩膀上， 同時要有規律的去呼吸， 配合呼吸， 吸氣時向上， 呼氣時向下， 做9次， 到肩頸微微發熱。
2、山式
站直， 雙手交叉， 掌心推向正上方， 可以隨著呼吸讓身體向左右兩側側屈。
吸氣時向上， 呼氣向左， 吸氣向上， 呼氣向右， 做5次。 注意保持肋骨微收， 腹部收緊， 不要塌腰。
3、俯臥扭動式
俯臥在地板上， 右腿伸直， 右腿彎曲， 右腳掌緊貼左腿外側， 腹部緊貼地板， 右手置於腰部右側， 手掌撐住地面， 頭部偏向右側， 左手置於左耳處， 左臂抬離地面。
4、橋式
此時的你要仰臥在地板上，
大腿面繃直， 腳跟離地， 腳尖踮起， 收腹， 保持自然呼吸。
5、駱駝式
採取跪姿， 雙腳分開， 膝蓋彎曲成直角， 肩膀向後靠， 直至左臂伸直。
左手觸碰左腳腳踝， 右臂伸直指向背部後方， 頭部向後仰， 將胸部挺起來。
6、上狗式變式
俯臥於地板上， 腿部著地， 左腿伸直， 右腿向右側彎曲90度， 並置於地板上， 雙手在身體前方撐直， 手掌著地， 頭部向後仰， 慢慢將左腿抬離地面。
7、弓式變式
俯臥於地板上， 腹部著地， 右腿伸直並抬離地面， 左腿彎曲90度， 左臂伸直置於後方， 左手握住左腳腳踝， 右臂伸直指向斜上方。 將胸部挺起來， 拉伸身體。
8、下狗式變式
採取跪姿， 雙腿併攏， 膝蓋微微分開， 小腿面貼緊地板，
瑜伽練出優雅氣質
瑜伽健身方式1
對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
瑜伽健身方式2
暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
瑜伽健身方式3
練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
瑜伽健身方式4
練習時不要大笑或說話，
瑜伽健身方式5
最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
瑜伽的好處
一、活力增加， 來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕， 瑜伽減少面部皺紋， 產生天然的“拉皮”效果。 這主要歸功於倒立。 我們通常的直立體位， 促使地心引力將肌肉下拉。 假以時日， 面部肌肉逐出現下塌現象。 每日倒立數分鐘， 我們得以扭轉地心引力的作用， 使其成為我們回春的助力， 令面部肌肉不致鬆弛， 它使皺紋減少， 皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤， 並延緩灰發現象。 這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。
