瑜伽這項運動現在很受女性的喜愛， 它不僅有瘦身的功效還有舒型的功效， 這是大家都知道的， 很多人都喜歡練習瑜伽來瘦身， 那麼， 如何使用使用瑜伽來瘦臀呢？
1、跪腿抬起
前臂和膝蓋這地,這樣成跪趴式。 然後小腿向後伸直， 要和大腿成90度， 然後再收腿提臀。 就這樣再換一條腿， 同樣的做法。 反復練習15次。
2、弓背躍起
這個減肥瑜伽步驟， 要讓兩腳分開， 雙手撐地分開呈現V字形(雙腿繃直)。 抬起一條腿， 收臀， 將抬起的腿彎曲， 再伸直， 連著10次。 然後換腿做。
3、半蹲
兩腳分開站立， 距離約一腳寬。 雙手放在大腿上，
1、斜向下開腿式瑜伽
開始動作就是俘地起身姿勢， 然後再慢慢提臀， 在慢慢轉變成斜向下的姿勢， 雙腿要繃直， 腳後跟不能離地。 最後在慢慢抬起你的右腿， 但是一定要確保左腳跟不能離地。
2、半弓式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢， 然後慢慢讓你的右腿放下， 移動到你的胸前， 做出一個半弓的姿勢， 但是一定要保持好重心， 不能讓身體向前， 如果想要難度大一點， 可以將肩部置於手腕的前面， 彎曲手肘， 嘗試把左腳提到半空。
3、屈膝向前式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢， 慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方， 然後讓你的前額靠近膝蓋，
恢復到斜向下的姿勢， 保持你的右腳一直在你的雙臂中間， 然後慢慢抬起你的兩隻手臂， 把重心都集中在右腳上， 左腿也向後慢慢抬起來， 同時， 直到你的右腿與地面保持水準。 手臂儘量向前伸直， 左腳的腳尖朝下。
1、後彎式瑜伽
站立， 雙腳自然分開一段距離， 雙腿伸直， 雙臂自然垂下， 伸直背部， 眼睛目視前方， 抬起胸部。 抬起雙臂舉過頭頂並與肩同寬， 背部向後靠， 直至雙臂與地板平行為止。
2、前屈式瑜伽
站立， 雙腳自然分開一段距離， 雙腿伸直， 上身向下彎曲， 使額頭儘量靠近腿部， 雙臂翻轉至背後， 雙手緊握， 伸直雙臂， 背部微微拱起， 臀部抬起。
3、勇士式瑜伽
站立， 左腳向前跨出一大步， 直至左膝蓋呈90度角， 右腿向後方伸直， 抬起胸部， 伸直雙臂並舉過頭頂與肩同寬， 雙手手掌相對， 伸直背部。
4、下弓式瑜伽
雙腳自然分開， 雙腿伸直置於身後， 雙臂伸直置於身前， 雙手完全著地， 臀部抬起並指向天花板， 背部保持伸直。
