酷暑難耐， 對吃飯完全提不起興趣， 一個夏天都不知道要省下多少糧食， 可是為啥沒見瘦下來， 反而體重還有增加的趨勢?你是不是也遭遇過這樣的困惑?我們一起來看看究竟是何原因?
第一、大量吃西瓜
雖然飯菜吃不多， 但是西瓜一吃就是半個， 別看體積大， 吃起來並不費勁， 拿著勺挖著吃， 不知不覺就進去了， 也不會覺得特別撐。 因為西瓜所含的糖分多為果糖， 而果糖屬於甜度大但升糖指數小(葡萄糖為100， 果糖僅為23)的水果， 所以吃西瓜不會過多地升高血糖， 大腦接受飽腹感的信號比較弱;再者西瓜和啤酒一樣，
策略：把西瓜當成普通水果吃， 不超過500g， 每天1-2瓤為宜。
第二、 盡情享用雪糕冰淇淋
在困倦的午後， 或者週末的電影院， 來一根雪糕或者一盒冰淇淋， 是一件多麼幸福的事情。 可是， 幸福背後暗藏肥胖危險。 雪糕冰淇淋都是能量炸彈， 富含糖分和脂肪， 還有各種食品添加劑(不信你看看包裝上一長串的化學名詞)， 而且脂肪多為對人體百害無一利的飽和脂肪和反式脂肪， 致肥能力超級強。 再者， 冰冰的東西尤其不適合女生吃， 會把寒氣帶入體內，
策略：儘量少吃或者不吃冰淇淋， 用優酪乳加水果替代， 還能補鈣。
第三、甜飲料當水喝
很多人說喝水都長肉， 恐怕喝的就是甜飲料。 一般甜度的飲料含糖在10%左右， 這是人體覺得最舒適的甜度， 不寡淡也不齁甜， 一瓶550ml的飲料含糖55g， 2瓶就是110g， 比一大碗米飯的熱量還要高， 而且沒有什麼飽腹感， 飯前飯後喝都是很輕鬆下肚。 飲料遛縫似的穿腸而過， 糖分滯留在身體裡了， 最要命的是喝它根本不解渴， 越喝越想喝。 當然， 喝甜飲料的危害遠不止長肉這麼簡單， 齲齒、骨質疏鬆、各種慢性病都和它息息相關。
策略：儘量少喝或者不喝甜飲料， 用自製綠豆湯、酸梅湯、檸檬水替代，
第四、宵夜的誘惑
夏季白天時間長， 睡得也晚， 白天沒好好吃飯的筒子， 睡前饑餓感來襲， 這個時候很少有人會選擇自己煮碗面熬著熬點粥， 一般都會叫上三五好友去大排檔烤串加啤酒， 看著球賽， 侃著大山， 呼呼幾瓶就下去了， 且不算露天燒烤的健康風險， 一瓶啤酒的熱量是240千卡， 3瓶就是720千卡， 趕上2大碗米飯了， 再加上下酒的花生米和烤串， 一頓夜宵超過1000千卡很輕鬆平常。 一個輕體力成年男性一天需要的熱量也就不過2200千卡， 這樣吃下去， 不長肉才怪。
策略：儘量不吃或者少吃宵夜， 非吃不可就選擇一些煮毛豆、煮花生、水果沙拉、湯羹之類的食物。
第五、 睡眠嚴重不足
很多研究都證實了睡眠不足和肥胖之間的關係，
策略：儘量爭取11點之前關掉一切電子設備， 躺下休息。
看到這裡， 相信好多筒子都在對號入座了。 肥肉不會無緣無故的出現， 就像它不會無緣無故地消失， 我們所能做的就是， 找到自己長肉的原因， 然後果斷採取措施， 扭轉局面，
