4歲寶寶補鈣吃什麼好 謹防掉入補鈣誤區

4歲寶寶補鈣吃什麼好， 鈣是人體比較重要的微量元素之一， 對寶寶的健康非常重要的。 那麼， 4歲寶寶補鈣吃什麼好呢， 有哪些補鈣誤區會容易出現呢?一起和小編來看看4歲寶寶補鈣吃什麼好的食物推薦吧!

4歲寶寶補鈣吃什麼好

牛奶

牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最“接近完美的食品”， 最理想的天然食品。

優酪乳

優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯150克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

乳酪

乳製品是食物補鈣的最佳選擇，

乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。

橙汁

柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

乾酪

乾酪是一種由牛奶經發酵製成的， 營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷， 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

4歲寶寶補鈣吃什麼好

豆類食品

豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。

綠葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 不但富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣含量極為豐富， 有“鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

補鈣誤區你誤入了嗎?

寶寶補鈣飲食誤區一：排骨湯能很好地補鈣

對許多家庭來說， 一聽寶寶缺鈣， 就馬上為寶寶煲上一大鍋排骨湯。 早中晚的飲食中通通加入排骨湯， 天天如此， 補到寶寶看見排骨湯就會下意識躲開。 實際上這種做法與實際是略有偏差的， 排骨湯雖然是一種常見的液體鈣，

但是在含鈣類的食品中， 絕對不是最好的補鈣食物。 有專家介紹說， 排骨湯中的含鈣量非常低， 一斤排骨僅含鈣25毫克， 排骨湯中的含鈣量遠遠低於這個數字。 寶寶到了三歲， 一天所需的鈣為800毫克， 這種大量排骨湯的補鈣法絕對是杯水車薪， 無法達到缺鈣寶寶的需要。

寶寶補鈣飲食誤區二：飲料與補鈣互無影響

在所有能被人體所吸收的鈣中， 碳酸鈣的鈣元素含鈣量是最高的， 碳酸鈣被人體消化後， 會以鈣元素的形式被吸收。 而飲料中大多含有磷酸鹽， 磷酸鹽會嚴重妨礙鈣元素的吸收， 促進鈣的流失。 此外， 飲料中的精緻糖也會影響人體對鈣元素的吸收。 因此， 在需要補鈣的人群中， 含糖類的汽水飲料一定要少喝。

而寶寶恰好是飲料的擁簇者， 寶爸寶媽一定要控制寶寶喝飲料的量， 儘量不喝或者少喝。

寶寶補鈣飲食誤區三：鈣劑可以與任何食物一起服用

鈣劑也是一種非常好的鈣源， 對於缺鈣的寶寶來說， 短期內能達到很好的補鈣目的。 但是鈣劑一定能達到補鈣的目的嗎?答案是否。 鈣劑補鈣一定要挑對時機。

4歲寶寶補鈣吃什麼好

許多食物在與鈣劑共同食用時， 會影響補鈣效果。 例如植物性食物中含有的纖維素， 會與鈣結合成難溶性的物質， 食用含有纖維素過多的食物過多， 會嚴重抑制人體對鈣質的吸收。 因此， 含有纖維素高的植物性食物， 絕對不可以與鈣劑一起食用。 而動物性食物， 例如牛奶類，

也不能與鈣劑共同服用。 有的父母會為了孩子著想， 將鈣劑搗碎後用牛奶送服。 未曾想到牛奶中的蛋白與鈣進行了結合， 形成了奶塊， 降低了鈣的吸收率， 妨礙了人體對鈣的吸收， 效果也同樣不是很好。

建議各位父母在應對孩子缺鈣的症狀時， 可以選購含有維生素D的鈣劑， 維生素D能促進人體對鈣質的吸收， 對緩解孩子缺鈣的情形十分有好處。 鈣劑配方中最好不要含糖， 否則易引起寶寶蛀牙。

寶寶的補鈣需要注意諸多事項， 各位父母一定要提高警惕， 講究科學的補鈣方式， 以免走入誤區， 影響寶寶的正常生長發育。