身上這處有脂肪竟有助於減肥

據報告說， 置身於寒冷環境有助於人體增加褐色脂肪， 這種脂肪能夠燃燒熱量從而減輕體重。 這項發現對研究治療肥胖症、糖尿病有重要意義。

迄今研究發現， 人體內的白色脂肪負責儲存多餘能量， 而褐色脂肪則能夠燃燒能量， 使體溫上升。 由於人們通常生活在溫度受控的環境下， 對褐色脂肪的需求逐漸減少， 因此褐色脂肪在嬰兒體內比例較高， 在成年人體內比例很小。 肥胖者體內褐色脂肪含量相對較少。

加利福尼亞大學伯克利分校研究人員發現， 人體長時間處在冷空氣中， 體內一種轉錄因數Zfp516的含量會增加，

這種轉錄因數對形成褐色脂肪至關重要。

研究人員指出， 由於褐色脂肪不僅能釋放熱量， 還能影響代謝， 因此在治療肥胖症和糖尿病方面具有重要意義。

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1.回家吃飯

其實很多人都知道， 在外面的餐館為了使得成本降低， 一般都使用含有脂肪很高的動物油， 以及加入過量的鹽巴和調味品來烹飪， 這些調味品過多的食入會影響我們身體的平衡， 減低我們脂肪代謝的速度， 所以小編建議還是回家吃飯的好， 健康省錢。

2.吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑， 明明已經吃飽了， 可是還是捨不得放棄。 特別是家庭婦女， 還會覺得那東西不吃， 會很浪費， 所以總是會來個中場休息，

試圖把剩下的食物都清除乾淨。 可是你是否想過， 你把這些東西都吃進去了， 它們在你體內轉化為脂肪， 接下來， 你為了能夠減少脂肪， 你又是花錢買減肥藥， 又是節食減肥， 又是花更多的時間去進行有氧運動， 這些難道不是更加浪費麼?所以， 吃飯要適可而止， 每餐吃個七、八分飽就可以了。

3.吃薄荷口香糖

即使是在減肥， 也改不了“小饞貓”的品行。 那麼， 當你嘴饞的時候， 就嚼嚼口香糖吧。 它能夠遏制你的渴望， 減少你的饑餓感， 減少你過多卡路里的攝入量。 雖然減少的熱量比較小， 但是如果每天能減少60kcal的攝入， 1年就能減少3kg哦。 而且， 常吃口香糖還能防止蛀牙， 保持口氣清新呢。

4.用迷你盤子來裝飯菜

一樣量的飯菜，

跟別用大小不同的盤子來裝， 這時候你就發現一個奇怪的現象， 那就是明顯覺得用小一點的盤子盛的飯菜更加的美味可口， 還能讓自己的心情很好。 最重要的及時用下盤子盛飯菜， 無形之中就減少了食物的攝入量。 這樣下來體重會下降。