職場減壓法帶來好心情

有人把人的心理比喻成一個氣球， 在日常生活中， 我們經常把一些欲望、衝動、需要等壓進這個氣球， 於是這氣球越來越大， 當壓到一定程度時， 我們就會覺得內心的壓力太大了， 氣球快要爆炸了的感覺。 適當， 適時、適地地渲泄， 對於維護心理的健康和平衡非常重要， 下面介紹一些渲泄的技巧經驗， 供大家參考。

1、往外的渲泄

往外投射是指把自己的動機、想法、態度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式， 因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。 如當一個人很悲哀的時候， 看到花朵上有水珠，

就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”， 把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來；有人看電影或小說時， 情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚， 實際上也是一種投射的渲泄。

2、同化的渲泄

同化是一種深層次的模仿， 當失去了一些重要的情感時， 用在內心裡和別人同化的方法， 緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。

如某些男青年在失戀時， 有時會模仿其戀人的某些動作， 語氣、語調、步態等， 讓人覺他有些反常。 可能連他自己都不知道， 這能緩解他的內心痛苦， 所以才無意識地表達出來。 因為通過模仿， 通過和其戀人同化， 使他覺得， “雖然失去了她， 但她的某些特點， 我還能擁有， 這樣就表明我還沒有完全失去她，

我還擁有她的一部分”。 於是失戀也就打了折扣， 其所產生的痛苦也就能緩解一些。

3、想像的渲泄

想像是萬能的， 不管你在日常生活遇到什麼樣的事情， 只要你一閉上眼睛， 最困難的事也能解決， 最難的願望也能實現， 如你想要棟別墅， 閉上眼睛一想， 就會眼前浮現出一棟你想要的別墅， 並且可以歸你所有。 真正能夠做到“心想事成”的只有想像。 雖然想像是一種“精神勝利法”， 是一種“阿Ｑ”精神， 但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下， 這就能起到渲泄的作用。 當然像阿Ｑ那樣整天沉浸在想像中而脫離現實是心理不健康的表現。 但暫時地“過一把癮”卻是調節心理， 疏導壓力的好方法。

4、退化的渲泄

隨著一個人的長大， 不斷地學會了渲泄的技巧，

學會了很多應付的手段。 但當遇到很棘手的事， 你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時， 就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭。

當你哭出來的時候， 你就會把內心的壓力一塊給哭出來， 所以當你哭完時， 就會有一種輕鬆感。 只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。