運動是我們生活當中經常會進行的事情， 在進行運動的時候我們主要是注意選擇的方法， 這是最重要的， 有好我朋友通過跑步， 也有好多朋友會通過做體操， 都是很好的運動方法， 不過在進行體操運動的時候做什麼樣的動作， 怎麼做也特別的關鍵， 為了讓我們運動效果更加的好， 我們下面來瞭解一下簡單運動體操有什麼？
1、站立， 兩手叉腰， 兩腿分開。 先向左側扭轉腰部， 直到最大限度;然後再向右側扭轉腰部， 同樣直到最大限度。 連續做10-20次。
2、站立， 兩手叉腰， 兩腿分開。 先向前後彎腰， 再向左右彎腰，
3、站立， 背靠牆， 兩手向上伸直， 腰向後彎， 兩手逐漸下移， 直到最大限度， 做5次。
4、仰臥， 閉眼， 兩腿交替伸直和屈膝動作要慢， 並與呼吸配合， 肌肉要放鬆。
5、仰臥， 先將右腿彎曲， 使大腿儘量靠近胸部， 停2秒後再伸直;換左腿做同樣動作。 兩腿交替， 連續做10-20次。
6、左側臥位， 右臂墊在頭下面， 雙腿稍微彎曲， 然後儘量屈右腿， 使膝關節靠近下凳， 然後慢慢伸直;再屈左腿， 使膝關節靠近下凳， 然後慢慢伸直。 兩腿交替進行10次,再換右側臥位,動作與練習次數同前。
7、跪在床上， 雙手支撐上身， 像貓一樣練習弓背時要低頭， 腰部要用力， 然後慢慢抬頭， 並放鬆腰背肌肉， 使脊柱“U”形， 在做弓背動作時深吸氣， 塌時長呼氣。
8、仰臥， 兩腿彎曲， 兩臂放於體側，
9、仰臥， 以頭和腳為支撐點， 腰臀部儘量向上挺， 身體成橋形， 持續30秒鐘後將臀部及腰部放下， 休息2分鐘再做， 每天起床時及睡覺前各做3次。
10、坐在凳子上， 用兩手摩擦腰部， 每次5分鐘以上， 並手握拳在腰部脊柱兩側輕輕拍捶， 每次30-50下。
11、站立， 兩腿分開， 雙臂向前伸直並向上抬， 頭和上身儘量後仰， 仰到不能再仰時， 改為低頭彎腰， 兩臂儘量垂直， 手摸腳尖， 注意膝關節不要彎曲， 然後再抬抬頭向後仰身， 如此反復練習。
12、站立， 兩手叉腰， 兩腿分開， 先按順時針扭轉腰部10次， 再按逆時針扭轉10次， 最後向前後、左右各彎腰5次。
通過以上的介紹，
