所謂“痰濕”， 是由於人體津液的異常積留， 表現出類似自然界中潮濕黏滯的徵象。 多數是由於環境潮濕或飲食不節制所致， 如淋雨、居住濕地、過量飲酒及生冷飲料等。
痰濕體質的人一般體形較胖， 腹部肥滿而鬆軟;面色淡黃而暗， 沒光澤;容易困倦， 不愛運動， 手足易涼， 胸悶、痰多;腸胃不適， 喝點酒或吃了油膩的東西後易腹瀉， 大便不成形， 有的人關節酸痛。 痰濕體質的人容易得“梅核氣”， 就是感覺喉嚨裡有一塊東西， 吐不出來， 咽不下去， 很難受。 痰濕體質一般舌體胖大， 舌邊常有齒印， 舌苔厚膩。
痰濕體質調養注意事項：
1、加強運動。 這類體質的人一般不愛運動， 越是不動， 身體越懶， 會形成惡性循環， 所以必須強迫自己動起來。
2、注意居住環境保持乾燥， 避免淋雨。
3、定期檢查血糖、血脂、血壓， 若有異常， 及時治療。
4、飲食上避免肥甘厚味， 戒酒， 忌暴飲暴食和進食速度過快。 多吃蔬菜、水果， 尤其是具有健脾利濕作用的食物， 如薏仁、扁豆、紅小豆、荷葉、山藥等， 夏季可以用薏仁、紅小豆、扁豆煮粥， 好吃又養生。
有幾味中藥， 常用於痰濕體質的調理， 如茯苓、半夏、蘇葉、生薑等。 這幾味藥加上厚樸， 就是半夏厚朴湯， 治療梅核氣很有效。
