治療失眠的酸棗竹茶

失眠心悸是一種十分危險的事情， 生活中失眠很容易給人帶來諸多危害， 而心悸往往是心臟出現了問題的徵兆， 因此想要祛除這種情況， 想要保護好自己的身體是很多人渴求的事情， 而小編今天為大家帶來的便是解決這些問題的方式， 通過喝茶説明我們保護身體健康， 以及在生活中應對失眠的方法。

酸棗竹茶

原料

酸棗仁5g、竹葉3g、花茶1g。

用法

用酸棗仁的煎煮液200ml， 沖泡竹葉、花茶飲用。 也可不用茶。

功能

清心安神。

用途

失眠、心悸。

失眠怎麼辦

1、自我聯想法

要睡覺了， 躺下就不要胡思亂想了， 閉上眼睛，

腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙， (或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有， 只有無數閃亮的星星， 你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

2、食物助眠法

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶， 不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、自我保護法

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡， 睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩， 或者用其他的方法隱藏自己， 對於這樣的情況， 沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。 如果怕黑的， 那就在床前放個小夜燈。

4、書本電影助眠法

躺在床上實在睡不著，

可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看， 像我最討厭看歷史書了， 認真看幾頁就想睡覺。 或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影， 看著看著或許你就困到不行了。

5、運動助眠法

對於長期入睡困難戶來說， 運動是非常好的方法， 跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇， 不過切記不可做太激烈的運動。

6、睡姿助眠法

睡覺最重要的是放鬆， 躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹， 可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿， 然後美美入睡。

7、隔離外界干擾法

有很多人是因為無法靜下心來， 一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。 對於這樣的情況，

我們可以用隔音耳塞， 阻隔部分噪音， 用眼罩遮擋光線。 這樣如果可以讓心靜些， 那就可以美美睡上一覺了。

8、聞香助眠法

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經， 利於睡眠， 例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物， 如果覺得種植植物麻煩， 那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

結語：其實不論是失眠還是心悸並不可怕， 我們在生活中只要能夠找到正確的方法應對便可以很好的保護身體健康， 而小編今天為大家帶來的便是應對它們的正確方法， 希望大家在使用這些方法之後都能夠獲得健康的睡眠哦。