老年人如何護腎？墊腳走路 常吃栗子

隨著年齡增長， 老人腎氣逐漸衰退， 中醫認為腎為“先天之本”， 與骨骼、牙齒、耳朵關係密切， 因此， 老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。

有這些症狀的老人， 不妨嘗試踮腳走路。 踮腳走路時， 前腳掌內側、足大拇指起支撐作用， 而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。 這樣可以按摩足三陰， 通過足少陰腎經溫補腎陽。 每天踮起腳走10分鐘左右， 中間可以走走停停， 累了休息， 達到刺激穴位的目的就可以。 但踮起腳尖走路有一定難度， 尤其對於老年人來說， 一定要循序漸進， 一開始練習時最好身邊有幫扶物。

中醫認為， 板栗是“腎之果”， 補腎養胃的效果非常好。 現代營養學分析， 板栗中含有大量的澱粉和糖， 同時還含有一些蛋白質、脂肪和各種維生素， 有“千果之王”的美譽。 栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的食療作用。 老年人常食栗子， 對抗老防衰、延年益壽大有好處。