二月養生宜補陽氣

1.氣候特點

二月是春天的開始， 包含“立春”和“雨水”兩個節氣。 “立春”位居二十四節氣之首， 表明春季從這一天開始。 過了“立春”， 萬物復蘇， 大地生機勃勃， 草樹開始萌芽， 一年四季從此開始了。 “雨水”節氣的特點是冬去春來， 濕度逐漸升高， 加上冷空氣活動仍較頻繁， 所以早晚仍然較冷。 “雨水”節氣因為雨水增多， 空氣濕潤， 天氣暖和但又不燥熱， 更加適合萬物的生長。

中醫認為：春屬木， 與肝相應。 所以， 春季養生主要是護肝， 而護肝要從心情著手， 使心情舒暢， 防止“肝火上升”。

2.二月吃什麼好

春季宜補陽氣的食物， 蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品，

菠菜舒肝養血， 都宜常吃。

注意補充富含硒的動、植物， 如海魚、海蝦、牛肉、芝麻、杏仁、黃花、枸杞子， 以提高人體免疫能力。

吃應季菜也就是當季的菜， 也就是指當季在大自然中自然生長的蔬菜， 2月應該吃到的自然生長的新鮮蔬菜：青菜、捲心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。

忌：辛辣之物。

立春以後， 氣候仍然乾燥， 補充水分也是很必要的。

3.推薦食譜

枸杞子山藥粥

用料：枸杞子20克， 山藥30克， 糯米50克。

制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中， 加適量清水， 用大火開後改小火慢煮半小時至米熟爛， 放溫服用。

功用：枸杞子養陰益腎柔肝， 山藥健脾益腎， 糯米和胃， 共為養陰柔肝， 益腎健脾。

4.怎樣養生

男士： 初春要動起來

生命在於運動。

動則養形， 活則血流。 有規律的活動， 適當的運動， 這是古往今來長壽的秘訣。 不過“動”有主動、被動之分， 為適應春季之生氣， 當以主動運動， 持之以恆為主要。 事實證明， 冬季多參與室外活動， 使身體受到適當的寒冷刺激， 可使心臟跳動加快， 呼吸加深， 體內新陳代謝加強， 身體產生的熱量增加， 有益健康。

如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等， 以改善血液迴圈， 提高心肺功能， 使之獲得更多氧氣， 以使腦組織得到較多的血液和氧氣， 從而使腦組織能適應季節性血液迴圈的變化。 故運動切忌過分活動， 以免大汗淋漓而傷陽氣， 有悖於“春夏養陽”之旨。

女士： 抗寒抗病要堅持冷水洗臉， 可增強人體耐寒、抗病能力， 起到預防傷風、感冒之目的。

床頭常放柑桔或薄荷油。 柑桔性溫， 散發出來的強烈氣味可祛除病毒。 床頭擺柑桔， 可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子， 能化痰止咳。 用薄荷油一小瓶， 置於枕頭邊， 用漏氣的瓶塞蓋好， 讓薄荷氣體慢慢散發， 也有治頭痛、鼻塞之功效。

老人：

適當春捂

“春捂”就是說在春季， 氣溫剛轉暖時， 不要過早脫掉棉衣， 使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度， 處於相對的平衡狀態。 由冬季轉入初春， 乍暖還寒， 氣溫變化又大。 俗話說“春天孩子兒臉， 一天變三變”。 過早脫掉棉衣， 一旦氣溫降低， 給寶寶的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊， 會使其措手不及， 難於適應， 會使身體抵抗力下降。 同時進入春季， 病菌大量繁殖，

乘虛侵襲寶寶機體， 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

春語秋凍， “捂”多久最好呢?一般情況下， 立春後最短也要捂10天—15天。 這是因為雖然立春代表春天的來臨， 但冬季的低溫並不會立刻回升， 需要至少10天—15天的過渡時間。 在這期間， 氣溫變化較大， 如果過早脫掉棉衣， 頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中， 因為不適應而受寒， 從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

孕婦： 情緒不要有太大波動

除保持精神上的安靜以外， 在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒， 當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時， 應儘快恢復心理平靜。 此時要力戒動怒， 更不要情緒抑鬱， 思想上要豁達開朗， 心胸寬闊， 身體要放鬆，

要舒坦自然， 使情志“生”發出來。 有效的方法是多曬太陽以延長光照時間， 這是調養情緒的天然療法。

5.注意事項

春季這個季節應特別關愛自己的身體， 體弱多病者、老人和孩子要防止病情加重， 舊病復發。 保持心情舒暢， 切忌憤然惱怒。 中醫理論， 怒傷肝， 春季養生必須戒怒。 春季人們常會出現“春困”， 絕不能貪睡， “久臥傷氣”， 久睡會造成新陳代謝遲緩， 氣血循環不暢， 筋骨僵硬， 脂肪積聚， 吸收與運載氧的功能下降， 毒素不能及時排出體外。