二、產後便秘的原因
三、產後便秘該如何預防
產後便秘怎麼辦
1、產後便秘怎麼辦之運動鍛煉一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。 第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者,於產後第2天試著在室內走動,如有合併症則要遵循醫生要求,不可過早下床活動。
早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助於腸道恢復蠕動,防止尿瀦留和便秘。
2、產後便秘怎麼辦之合理作息充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員,並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”。
3、產後便秘怎麼辦之提肛運動只要做法正確且持之以恆,便秘治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產者從分娩第2天開始。
4、產後便秘怎麼辦之食療方法4.1、蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。
4.2、紫蘇麻仁粥:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。
將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。
可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。
適用於產後便秘,由於食療方中加有下氣之紫蘇子。
對兼有腹中氣脹者更為適宜。
4.3、燉參腸:海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。 蔥、薑各5克,醬油10克,料酒50克。 鍋內放入水燒開,將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海參、蔥、薑、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛後加木耳,再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火,益腸通便。
產後便秘的原因
1、腸胃功能減弱:產後出現便秘,可能是因為產婦的腸胃功能減弱了。 因為腸胃功能比較弱,導致腸蠕動也比較慢,所以食物不能及時得到消化,停留在腸內的時間變長,而腸內容物的水分卻被大量吸收後,產婦就會出現大便幹結、便秘的症狀。
2、腹部過度膨脹:懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹,所以腹部肌肉和盆底組織變得鬆弛。 因此,很多產婦會出現產後排便力量減弱,從而導致便秘的症狀發生。
3、身體虛弱無力:產婦由於剛生完孩子不久,身體需要一段時間才能恢復正常,在這期間,身體相對會比較虛弱無力,排便的能力也就相應地減弱了。
4、飲食搭配不當:有些產婦月子裡從來不吃水果和蔬菜,連喝水也很少,但是每天吃很多的肉類食物和補湯,這種飲食搭配不當的情況會導致孕婦出現便秘的症狀。
產後便秘該如何預防
1、敲帶脈。 也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。 帶脈有“總束諸脈”的作用,敲擊帶脈能提高人體的排毒能力,改善便秘。 需要注意的是,敲擊時用力並不是越大越好,以身體能承受為宜。 每晚睡覺前躺在床上,用手來回敲打即可。
2、揉摸腹部。 通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等,也可以達到促進腸道蠕動,緩解便秘的作用。
3、按摩腰骶。 身體坐直,兩手五指併攏,以掌根自上而下地推擦腰骶 部,直至腰骶部發熱。
