跑步有很多好處， 比如進行跑步可以增加我們的大腦供血供氧， 從而能夠使得晚上睡眠品質得到提高， 跑步的過程當中， 我們的肺活量得到明顯提升， 並且同時使得血液當中攜帶的氧氣增加。 跑步能夠提高我們心臟跳動的頻率， 能夠促進身體新陳代謝， 促進脂肪燃燒， 所以有減肥的效果。
必要的運動鞋和透氣性好的短褲和上衣。 在跑步之前， 你一定要準備好你的裝備， 特別是一個想提高速度的你來說， 這很有必要。 俗話說， “工欲善其事， 必先利其器”就是這個道理。 一雙耐跑透氣性的鞋子既能保護你的雙腳，
制定一個適合自己的計畫。 不是每一個都是劉翔。 所以一開始你就不要渴望能跑他那麼快。 當然， 有夢想是件好事。 在制定計劃的時候， 一定要根據自己的實際情況。 比如說現在跑100米的時間是多少， 半個月後， 能不能向前前進一點， 每天什麼時候去跑步， 跑步跑多久……這些都是你要考慮的問題！
跑步前一定要做熱身運動。 由於跑步的時候， 肢體活動激烈。 所以在開始之前， 一定要嚴格做熱身運動， 讓自己在跑步前有一個良好的準備時間。 萬一腳扭了， 或者肌肉拉傷了， 那你又要多一個等到恢復的時期了。 這樣就得不償失了。
跑步是非常不錯的綠色健康運動， 通過跑步可以使得我們的白血球生成， 從而能夠更好地清除體內毒素。 如果經常進行跑步鍛煉， 可以使得我們的肌腱及韌帶得到有效鍛煉， 從而能夠避免在生活當中因為意外跌倒而導致損傷。 不僅如此， 經常跑步還能保持年輕體態， 能夠延緩衰老。
