"腸中常清"預防大腸癌 清腸需合理莫誤信藥品

自古人們就知道， 大便正常， 人才能健康長壽。 正如漢代王充在《論衡》一書中所說：“欲得長生， 腸中常清；欲得不死， 腸中無滓。 ”保證腸胃通暢， 既能及時對身體進行排毒， 保證新陳代謝， 腸道健康也能有效預防癌症發生， 但清腸切忌物極必反， 強調合理平衡， 更不要亂信市場上的清腸產品， 因過分給腸道進行“打掃”， 會破壞腸壁黏膜， 嚴重還會引起出血。

人體健康的根本在於氣機升降正常。 食物中的營養屬於清陽， 大便屬於濁陰， 如果大便不通， 濁陰不能沉降， 清陽的上升也會受到影響。 現代醫學也證實， 如果長期便秘，

糞便堆積在腸道裡， 不斷產生各種毒素， 會造成腸胃功能紊亂、內分泌失調， 並增加患結腸癌的風險。

保持“腸中常清”並不難， 只要做到以下幾點：

1、合理膳食。 飲食粗細搭配， 常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物， 少吃辛辣刺激食物。

2、少量多次喝水。 別等口渴時才喝水， 此時體內已處於缺水狀態， 嚴重的缺水會加重便秘。

3、適度鍛煉。 散步、慢跑等有利於促進腸道蠕動， 加速糞便排出。

4、保持愉悅的心情。 腸道是人的“第二大腦”， 情緒好壞會直接影響消化功能。

5、點壓天樞穴（位於肚臍水準旁開兩寸）。 飯後半小時， 用拇指壓兩側的天樞穴， 至有明顯酸脹感時按住不動， 堅持1分鐘。 女性經期忌按。

現在人們的生活水準越來越好，

但是很多疾病也越來越高發。 這是因為天天的大魚大肉、精細飲食、缺乏運動等不良飲食習慣讓腸道交通“擁堵”的不堪重負。 而腸道“擁堵”最嚴重的後果就是大腸癌的發生。 專家介紹， 保持腸道暢通要打組合拳， 日常生活踐行“三個三”。

三十歲後每年一次腸道體檢

對付癌症的最好辦法就是預防， 30歲後每年做一次大腸癌篩查很有必要。 尤其是三類高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群；有大腸癌家族史的人群；結腸息肉病史、家族史的人群。 如果出現大便習慣和性狀改變， 如便秘、腹瀉、便血（尤其是血與大便混合）、泡沫樣大便等情況， 要及時到醫院做檢查。 檢查手段有大便隱血實驗（成本低）、直腸指檢（方便）、腸鏡檢查（可直接到達病變部位，

同時可做活檢）。

每天三種高纖維果蔬

很多大腸癌患者的飲食結構都不合理， 高蛋白、高熱量、低纖維， 吃的太細， 容易產生便秘， 大便在腸道內停留時間過長， 其中的毒素就更容易被腸道吸收， 從而引起病變。 因此， 預防大腸癌要減少精細食物的攝入， 多吃粗纖維食物。 堅持每天至少吃三種高纖維果蔬， 如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

每天運動三十分鐘

大腸癌在白領中的發病率上升很快， 和久坐、運動少有很大關係。 運動少， 腸胃蠕動慢， 會增加腸道癌變風險。 《英國癌症雜誌》刊登美國一項新研究發現， 經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。 每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。

顧教授建議， 應每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉， 如快步走， 以稍微感覺有些大喘氣為宜。

莫胡亂相信清腸產品

如今， 市面上各種“清腸”產品大行其道， 受到不少消費者的追捧。 一些商家宣稱， “皮膚晦暗、臉上長斑都是宿便造成的， 只要清腸就能美容”。 殊不知這些產品大多含有瀉藥， 如大黃、番瀉葉、蘆薈等， 若長期使用會反復刺激腸道， 使腸黏膜應激性減退， 最終導致腸道“麻木不仁”。 因此， 把“清腸”等同於吃瀉藥是絕對錯誤的。