腰腹部健身操能夠鍛煉一個人的體質， 也能夠塑造一個人的體型的， 其實健身對於一個人的身體是挺好的， 腰腹部健身操怎麼做好呢， 一些女孩子都想去做健身， 但是不知道什麼樣的健身能夠有減肥作用， 腰腹部健身操應該如何做好呢， 下面就針對腰腹部健身操做具體的介紹， 希望能夠給大家一些幫助。
平時懶得運動的MM想要甩掉腰腹的肉肉， 瘦腰健身操最適合不過了， 簡單有效， 快跟著來做吧!
瘦腰健身操第一節
1、身體挺立平坐， 雙膝彎曲， 雙手輕輕抱住膝蓋關節處。
2、將雙腿向上提升， 身體略微向後傾，
3、將左腿提起伸直， 足部緊繃， 此時會感覺腰腹部有繃緊的感覺， 雙腿交叉進行各五到十次。
瘦腰健身操第二節
1、雙腳張開與肩平寬， 雙手胸前併攏， 全身處於放鬆狀態。
2、吸氣， 身體向右慢慢旋轉， 同時慢慢將氣息呼出， 轉至到身體最右側為止， 停約20秒。
3、同樣的方式向左旋轉， 左右交替每次各做五組， 一周下來， 可以有效減少腰部脂肪。
瘦腰健身操第三節
站立， 雙腳分開與肩同寬， 兩臂向左右水準打開， 然後扭腰向下， 右手摸左腳腳面， 直立， 換左手動作， 重複3組動作， 每組10次。
瘦腰健身操第四節
平躺在地板上， 大腿抬起60度左右， 小腿與地面保持平行， 雙手交叉放在腦後， 頭部離開地面， 保持這個姿勢，
想減肥的話還是要做腰腹部健身操的， 只要按照上面的做法來做的話， 堅持練習肯定能夠瘦身的， 而且腰腹部健身操女孩子做的話能夠健身減肥的， 現在的人們生活節奏很快， 幾乎缺少了健身運動的時間了， 如果能夠堅持做這樣的健身操的話， 肯定能夠減肥的。
