瑜伽能很好的幫你減肥瘦身, 增強身體的柔韌性, 練習瑜伽還能緩解壓力。 現在練習預計不單單就是為了減肥, 瑜伽還有養生的效果。 不管男女老少都可以練習瑜伽練習瑜伽可以很好的放鬆身心, 促進血液迴圈, 還能減肥。
1、喝大量的水12-16杯
在減肥期間要加大喝水量。 水要多喝, 但是不能喝咖啡, 可以多喝些綠茶、烏龍茶。 多喝水可以很好的幫助你將身體裡的有毒物質排除, 還能幫你將脂肪“融化”說喝多了你上廁所的次數就會多, 這樣你就會多活動。
2、早上空腹練瑜伽
對於想用瑜伽來減肥的mm們來說,
3、經期後10天內採用低碳水化合物飲食或者不吃肉
女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期, 不吃碳水化合物, 或者不吃肉, 兩者任選其一即可。 這裡說的碳水化合物是穀物和糖,
4、對於偶爾的口腹放縱無須自責
瑜伽很注重要與身體的對話, 練習瑜伽可以讓我們來聆聽身體的的聲音, 當你減肥計畫定的過高時身體就會出現“抗議”, 在練習瑜伽的時候要可以放縱一次吃個飽飯,
5、每隔2.5到3個小時吃一些食物
就是俗話說的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。 這樣你不會覺得太餓, 當然每餐不是大吃大喝, 儘量均衡。 這一點在上班的時候比較難做, 可以多帶點優酪乳、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇)。