在眾多游泳姿勢中， 蛙泳是最容易的一種， 也是最基礎的， 蛙泳比其他游泳姿勢更簡單。 因為蛙泳的好處也很多， 因此越來越多的人開始游泳健身了。 下面就來瞭解一下蛙泳口訣， 及怎麼選擇游泳圈吧!
蛙泳口訣
一、蛙泳蹬腿像青蛙， 向後蹬夾向前滑。 收腿腳跟臀邊靠， 兩膝相距似肩寬。 邊收邊分慢收腿， 翻腳腳尖向兩邊。 用力向後蹬夾水， 兩腳併攏漂一會。
二、蛙泳手臂對稱劃， 桃型劃水向側下。 兩手屈腕來抓水， 屈臂高肘向後劃。 劃到肩下快收手， 兩肘用力向裡夾。 雙手平行向前伸， 伸直放鬆往前進。
三、蛙泳配合須注意，
四、兩臂同時一劃水， 抬頭吸氣緊相隨。 收腿翻腳蹬夾水， 吐氣水中用鼻嘴。 收手同時慢收腿， 兩臂前伸再蹬腿。 此種配合要牢記， 協調配合要學會。
五、邊收邊分慢收腿， 向外翻腳對準水， 向後弧形蹬甲腿， 兩腿伸直漂一會。 劃手腿不動， 收手又收腿， 先伸胳膊後蹬腿， 手腳伸直漂一會。
蛙泳對身體的益處
1、近年來一些研究人體形體和形態的專家指出， 蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形， 可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發展。 所以， 經常參加蛙泳鍛煉， 有助於塑造一個健美的體形。
2、蛙泳運動在水中進行， 水流和身體輕輕地摩擦， 水中礦物質對皮膚慢慢地滋養， 這促進了皮膚毛細血管中的血液迴圈和表皮細胞的代謝。 如果蛙泳運動結束後抹上一些防曬霜或護膚霜， 還可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤， 並富有一定的彈性。
3、經常參加蛙泳運動， 能夠使心臟得到很好的鍛煉， 如心肌逐漸發達、收縮能力逐漸增強， 心臟功能也相應地僧強， 從而提高人體的新陳代謝能力。
4、蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。 運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化破。 經過長期的蛙泳鍛煉， 呼吸肌將逐漸發達， 肺活量將逐漸增加。
5、從生理角度來講， 進行蛙泳鍛煉時熱量消耗大， 新陳代謝加快， 所以經常進行蛙泳鍛煉的人，
6、經過長期的蛙泳鍛煉， 能夠增強肌體適應外界環境變化的能力， 抵禦寒冷， 預防疾病， 所以經常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。 如果蛙泳與醫療體育配合， 還可以治療一些慢性疾病， 如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。
正確選擇和使用游泳圈
一、游泳圈是一種水上充氣類玩具， 不是救生圈， 與救生圈相比， 游泳圈容易破損漏氣， 抗壓能力很差， 塑膠表面遇水濕滑， 較難抓握。 游泳圈可以在水上休閒運動中起到一定的輔助或保護作用， 但如果到深水區則有一定危險， 切記勿將其當做救生設備使用。 孩子在使用游泳圈的過程中，
二、正常情況下一般游泳圈的安全使用年限是兩到三年， 建議超過了這個期限的游泳圈就算沒有破損也不要使用。
三、給游泳圈充氣不是越多越好， 正確的使用游泳圈才能保障您的人身安全， 在使用時要注意檢查游泳圈氣密性是否完好。 充氣式游泳圈充氣不足時要及時充氣， 當然充氣也不是越多越好， 應當給圈內空氣留出流動的空間， 充氣以80%為宜， 天氣炎熱時更應注意這一點。 如發現游泳圈漏氣時要及時更換。
四、選擇游泳圈要多看， 首先要看是否有3C認證標誌， 是否注明中文廠名、中文廠址、電話、許可證號、生產日期、中文產品說明書等，
嬰兒游泳圈清潔保養方法
1、嬰兒游泳圈清潔時， 可使用洗衣粉將其污漬、油漬擦去， 然後用清水擦洗乾淨， 放通風處曬晾乾即可。
2、不要將嬰兒游泳圈放置太陽下暴曬， 泳圈材質易老化、發黃、變脆。
3、嬰兒游泳圈不可用84消毒液消毒， 易腐蝕老化。
4、不可直接用開水燙嬰兒游泳圈， 用酒精對嬰兒泳圈進行消毒。
5、若長期不使用嬰兒游泳圈， 可將泳圈放氣後折疊放置陰涼處儲藏即可。
6、在每次使用親親天使嬰兒游泳圈後用乾淨水沖洗乾淨。
7、嬰兒游泳圈出現破損時，可將破損處擦拭乾淨後使用PVC專用強力膠水進行粘接。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對蛙泳口訣與蛙泳對身體的益處都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。游泳是需要長期堅持的，大家一定要堅持哦，最後小編提醒大家在游泳的同時也要注意安全。
7、嬰兒游泳圈出現破損時，可將破損處擦拭乾淨後使用PVC專用強力膠水進行粘接。
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