關於健身的知識想必大家都是瞭解的， 但是如果說具體一點， 或者更加專業一點， 那麼很多朋友就一頭霧水了， 就像有氧運動和無氧運動的區別。 下面就跟小編一起來瞭解這些健身常識， 及運動護肘的作用。
有氧運動和無氧運動的區別
有氧運動和無氧運動是運動生理學中的兩個基本概念， 是兩種不同的運動形式， 對人體產生的鍛煉效果也是有差異的。 瞭解有氧和無氧運動可以更科學合理的安排我們的訓練計畫， 這樣， 我們會更自如的控制我們的身體。 首先我們瞭解一下有氧和無氧運動區別。
專業解釋
人體運動是需要能量的有氧運動如果能量來自細胞內的有氧代謝(氧化反應)， 就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解， 就是無氧運動。
通常理解
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長(約15分鐘或以上)， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 有氧運動的項目有， 長跑、騎單車、爬山、各球類運動、太極拳等。 有氧運動對脂肪消耗有著重要的作用。 無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，
我們健身運動和競技運動不同， 不需要過分透支我們的身體。 所以我們想要達到每次訓練內容均安排有氧和無氧運動的內容。 通常情況下， 安排無氧運動指的是力量練習， 就是增肌訓練， 這樣會增加我們的肌肉含量， 增加肌肉有提高機體抵抗力、免疫力等作用。 練習1小時的時間以後， 再進行30-40分鐘的有氧運動， 比如騎功率自行車、跑步、登山機練習等是很好的有氧運動。 有氧運動會幫助我們減脂， 增強心肺功能， 對機體的健康有至關重要的作用。
長期堅持有氧和無氧相結合的運動，
護肘的作用及其分類
護肘， 專業體育用品， 指的是用於保護手肘關節的一種護具， 隨著社會發展， 護肘基本上成為運動員必備的運動器材之一。 手肘是人們最堅硬的身體部位之一， 運動員手肘處出現傷病的機會是很低的， 但是很多時候運動選手還是會佩戴護肘來預防肌肉損傷。
作用
一是提供壓力， 減少腫脹。 護肘的彈性設計能夠有效的給運動者提供壓力， 讓運動者能夠在運動過程中防止因為過度用力而使關節腫脹。 二是限制活動， 讓受傷的部位得以休養生息。 護肘能夠對手部的運作起到一定的限制作用， 如果肘部受傷的話繼續大幅度用力則會加重傷勢，
分類
運動護肘
一般來說運動護肘具有超強的彈性， 並且十分透氣， 因為運動流汗比較多， 汲水性也要很好;預防腕關節損傷、增強腕部力量、美觀、舒適、充分展現運動風姿、易洗滌。
簡易式護肘
兩面伸縮材質能服貼地提供肘關節最基本的穩定與保暖， 適合在較和緩的肢體動作中穿戴。
保養康復式護肘
這種護肘特別適合於風濕、類風濕等關節患者， 它不同於運動護肘需要厚度和硬度， 相反更加注重保暖和輕薄， 同時對發汗透氣的要求更高。
結語：這篇文章主要介紹了有氧運動和無氧運動的區別， 及運動護肘的作用及其分類， 希望能幫助到大家哦!小編相信大家通過文章的閱讀，
