不知是天涼還是工作壓力過大， 腰椎病的詢問度一直在後臺激增， 不少還是相當年輕的上班族。 很多人會恐懼， 但其實從20歲開始， 人類的脊柱就開始退化了。
現代人缺乏良好的鍛煉， 使得腰疼常見於久坐和過度的運動的人群中， 甚至會發展成為腰椎間盤突出。 也有很多人， 不自覺的傷到了腰椎， 但還是保持著各種容易受傷的習慣。 更有因為遵醫囑， 兩口子睡硬板床而引發的不合矛盾。 這都是正確的嗎?
姿勢不佳， 導致脊柱壓力大
上圖非常量化的反映了姿勢對於腰椎的傷害。 平躺和側臥時， 腰椎受到的壓力最小;而彎腰搬重物時，
哪些小動作容易導致腰傷?
羅大夫總結了許多臨床患者的情況， 得出如下結論：彎腰的時候同時轉腰， 是導致腰傷的重要原因。
這麼說有些難以理解， 那究竟哪些動作容易出問題呢?
1.切菜炒菜
你家的灶台是否引起了你的注意呢， 切菜的時候是否挺得直?炒菜是不是也要彎腰駝背呢?突然轉身找水或者肉， 醬油或者醋是不是更常見了呢?
如果回答是“yes”， 那就要高度警覺啦。 在飯店的大廚們， 都是挺直腰杆炒菜掂鍋的。 我們平時在家， 也要直著腰炒菜切菜， 才是最不傷害腰椎的方法。
2.拖地
許多主婦和家庭大管家都有腰疼的毛病， 究其原因，
這種情況解決方法不難， 尋找到一款能保證脊柱直立的拖把即可。 另外， 拖地機器人這種方法也可以哦。
3.彎腰撿/舉東西
許多人習慣撿東西時低頭彎腰， 事實上， 這將在腰椎承受巨大的壓力。 如若重心不穩， 就會導致彎腰加扭腰的局面。
舉重運動員都會佩戴護腰， 並採取抬頭半蹲， 脊柱直立的姿勢。 如若一定要搬東西， 請儘量保證脊柱直立避免同時轉腰， 並最好佩戴護腰做好保護。
你坐對了嗎?
其實在開車時， 上班對著電腦時， 甚至對著電視機時， 久坐後都容易形成身體前傾的彎腰姿勢， 無形之中對於脊柱是巨大傷害，
你睡對了嗎?
睡覺占去人的三分之一時間， 許多人都相當重視， 很多患者聽到醫生說：“回家儘量平臥硬板床。 ”便謹遵醫囑， 在硬硬的木板上仰躺。 最後導致翻來覆去， 但這其實是不對的。
尤其對於細腰翹臀的美女們而言， 長時間仰躺在硬板床上， 腰部懸空缺乏支撐， 更會加重脊柱的負擔。
而正確的方法， 是墊10-15cm的褥子在床板上， 以保證腰椎的良好支撐。 此外， 睡席夢思對脊柱並沒有傷害， 大家大可不必為了腰好而去換成純硬床板。
