很多愛美女士想要做運動減肥, 但是卻抱怨減肥運動很單調乏味, 不久便失去興趣。 其實減肥運動也可以充滿趣味, 厭倦枯燥減肥運動的你, 不妨試試以下這些風靡全球的另類減肥運動。
一、倒立運動
倒立運動
減肥宣言:每天有意識地做短時間的倒立, 這會快速有效地增加腦部血流量, 使身體疲勞得以緩解和消除, 而且有利於腿部脂肪的轉移, 預防和糾正腿部鬆弛的肌肉。
專家解析:倒立時引力不變, 但人體各關節、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除, 對某些部位肌肉的鬆弛有不錯的效果。
二、呼吸運動
呼吸運動
減肥宣言:這是最近日本正在流行的一種非常簡單的呼吸減肥法。 這種減肥法可以有效地抑制食欲, 並把多餘的脂肪與水分排出體外, 進而達到減肥的目的。
專家解析:呼吸時由於胸部與腹部之間的橫膈膜上下活動, 使皮下脂肪與內臟脂肪得到燃燒, 因而對腹部有多餘脂肪的人有一定減肥效果。
推薦運動:呼吸操
1、雙腳分立與肩同寬, 嘴巴微閉, 舌抵上齶。 上半身伸直, 雙膝稍微彎曲。 雙手掌心相對, 如抱一個皮球, 放在胸前。 意念集中於肚臍下面約5cm的“丹田”, 靜立1分鐘—2分鐘。
2、雙手重疊(女性左手在內, 右手在外, 男性相反), 放在腹部下面。 一邊用鼻孔吸氣, 一邊膨脹胸部, 內收腹部, 使腰臀部向後方突出。
3、雙手輕輕地按壓腹部, 同時屏住呼吸兩秒鐘。
4、雙手鬆開, 一邊呼氣, 一邊鼓起腹部, 同時腰部前挺。
三、倒行運動
倒行運動
減肥宣言:倒行可以讓腰部肌肉有節律地緊張和鬆弛, 能瘦腰減脂;可鍛煉小腦的平衡能力, 增加身體的靈活度與協調性;同時還能鍛煉後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉。
專家解析:倒行運動是一種違背日常身體前進方向的另類運動,
四、赤腳減肥
赤腳減肥
減肥宣言:人們穿著鞋子時, 與大地隔離, 破壞了人體電能的平衡。 為了身體的電能平衡, 不妨通過腳部接觸地面來消除多餘的電能。 這種“土地接觸”也是一種抗衰老的方法。
專家解析:人體的經脈均起始於腳部, 人體各個器官臟腑與腳部有著密切聯繫, 都有各自的“投射區”。 常用赤腳走路可以釋放身體的靜電, 還可以幫助你按摩腳心,
推薦運動:赤腳踩石法
選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方。 赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動。 每天踏石1次—2次, 每次15分鐘-20分鐘。