更年期煩躁不安？告訴你更年期女性吃什麼好

說起女性更年期就頗有“談虎色變”之感， 女性更年期讓身邊人以及女性自己都苦不堪言。 如何治療以及調理就顯得尤為重要， 今天就讓我們一起看看中醫是怎麼建議的吧。

女性更年期的治療方法

對於女性更年期的治療方法要養成科學的生活規律， 不要經常熬夜， 以免破壞正常的生理規律， 造成荷爾蒙的分泌失衡甚至是不足的， 進而引發其他疾病， 還要保證注意休息、充足睡眠。 另外要做好心理調節， 做到心態平和， 不要生悶氣， 避免不良情緒的影響。

更年期女性的飲食是要清淡的， 要減少攝取高脂肪食物以及糖類的，

其中一個要點是少吃肉類， 多吃各種魚類。 烹調應選擇植物油而不應該選用動物油的， 植物油它不僅能能促進膽固醇代謝， 還能供給人體多種的不飽和脂肪酸， 植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。 女性朋友在日常生活中還要控制食鹽， 少吃甜食， 這是因為， 更年期婦女內分泌改變， 水鹽代謝紊亂， 容易引起浮腫， 甚至進一步引起血壓升高， 因此用鹽量宜儘量控制。 同時， 要養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物， 多喝水， 補充身體所需的水分， 多參加各種運動鍛煉， 加強體質。 如果屬於氣血虧的話， 可以吃一些黑米， 小棗， 紅小豆， 銀耳等補氣血的食品。

女性更年期四點飲食調理

1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物， 有利於降低血脂。 烹調時要用植物油， 少吃油煎食物。 另外要注意減少鹽的攝入量， 每天以不超過10克為宜。

2、在更年期的婦女是不宜多飲酒， 過量飲酒不僅可以引起消化系統、心血管、神經系統的損害， 及最為常見的肝臟損害， 還可引起肥胖。

3、日常飲食要保證優質蛋白質的供應， 加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物， 作為蛋白質的主要來源， 特別是豆製品， 營養成分比較齊全， 優質蛋白質含量高， 還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等， 不飽和脂肪酸含量較高， 是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物，

以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。 並應多吃， 富含硫胺素和煙酸的食物， 如雜糧、糙米及豆類食品。 硫胺素有一定的鎮靜作用， 煙酸可擴張血管， 對降低血壓有利。

女性更年期一定要多注意治療和飲食調理， 身邊的人也需要給予多理解， 不要太過把女性更年期想得如狼似虎。