“應激”包括生理應激和心理應激兩大類。 “應激”的最直接表現是精神緊張。 現實生活中的“心理應激”事件多種多樣， 社會、人生的變故， 情感生活的改變， 突發事件的出現等等， 都會使人心理產生應激反應。 應激並非都是壞事， 但如果消極面對生活中的挫折、刺激， 會使人精疲力竭、走投無路， 其結果是很可怕的。 面對“心理應激”反應， 有多種減壓措施， 不妨一試：
一要正視現實。 在這個世界上有些事情我們可以認識卻無法改變， 事情是這樣就不會是那樣， 客觀地面對現實， 不要再覺得它是“不可能的事”， 也不必再緊張、焦慮，
二要瞭解自身的優勢與不足。 必須承認自己的力量有限， 不必事事求成， 也不必一人去“包打天下”， 對於已經發生的事實， 要接受它、包容它。 “想開點”這三個字有著極為豐富的內涵， 它是個人胸襟的擴展， 是人生境界的昇華。 要分析自己的優勢與不足， 據此提出適合自己的合理期望。
三要學會傾訴內心的感受。 憂傷向親友傾訴會減少一半， 快樂與他人分享就能增加一倍。 言為心聲， 當人的心靈受到撞擊時， 卻強忍著不肯發聲， 這是違背健康規律的。 因此， 要找個合適的物件， 選擇一個合適的時機， 勇敢地說出內心的苦惱， 進行一下必要的心理諮詢與疏導， 定能緩解“應激”給人心理造成的壓力。
四是要養成寬容的習慣。 寬容可以成為一種毋須投資便可獲得的“精神補品”。 只有心胸似海的人， 在突如其來的壓力面前， 才能寬容和接納自己， 有效控制自己， 表現出應有的沉著和大度， 而不是灰心喪氣、一蹶不振。 寬容， 同時也是一種明智之舉。 發怒的人總是自認為有千萬個理由應該發怒， 殊不知發怒的後果必將付出更大的代價。 當別人的失誤已成事實之後， 一切爭執、責罰都無濟於事， 而應該以適當的方式給予失誤者批評和説明， 避免更大錯誤的發生。
五是要能直接面對最壞的情況。 敢於面對自己所不願看到的事實， 能接受最壞的情況， 是心理承受能力強的重要標誌。 躲避問題的後果往往使問題進一步發展、惡化，
六是學會調整和放鬆。 緊張的一個生理表現是呼吸短促、心跳加快。 那就讓我們有意識地阻斷、改變它， 讓呼吸深長舒緩， 或許緊張的心情能放鬆下來。 保持放鬆是減輕應激的最簡單方法。 具體方法是：選擇一個安靜的地方坐下來， 雙肩自然下垂， 閉上雙眼， 然後慢慢地做深呼吸， 持續10～20分鐘， 緊張的心情就可得到緩解。
