吃花生會胖嗎

花生是很常見的食物， 它味道獨特， 而且含有的營養元素也都是比較豐富， 所以對它選擇， 也是可以放心進行， 但是對吃花生會胖嗎， 也是很多人不太清楚的， 尤其是對減肥的女性， 都是會選擇花生， 這樣在減肥的時候， 使得身體不會缺乏營養元素， 但它會導致人體肥胖嗎?

對吃花生會胖嗎， 也是很多人都想要知道的， 因此對這樣問題， 專家對此也是有著一些介紹， 使得對這樣問題， 讓人們都是有著一些瞭解， 這樣對吃的時候， 也是可以放心的進行選擇。

吃花生會胖嗎：

花生重新受到喜愛， 主要在於科研人員已經證實：花生是一種健康食品。

一方面， 美國聯邦政府出版的膳食指南告知老百姓， 花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸， 並且不含膽固醇。 這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈， 反而有“動脈清道夫”的美譽， 可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量， 對心血管疾病有很好的預防作用。

另外， 花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等， 也都能對心臟起到保護作用。 美國賓夕法尼亞大學的著名營養學教授派尼博士經過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發生的概率降低25%， 食用花生油及花生製品可降低21%， 二者相差並不太遠。 因此， 美國心臟學會大力提倡居民食用花生油， 相對價格比較高的橄欖油來說，

前者更受到消費者的歡迎。 此外， 哈佛大學的研究也表明， 如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生， 可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%—27%。

對於很多人都關心的“吃花生會不會發胖”的問題， 專家們解釋說：花生對肥胖的威脅並不大， 如果適量食用， 還能起到減肥的功效。 因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物， 可以增加飽腹感， 也就是通常所說的“比較抗餓”。 據研究， 花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍， 吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要， 降低身體總熱量的汲取， 從而達到減肥效果。

通過以上介紹， 對吃花生會胖嗎， 都是有著很好的認識， 因此對它選擇的時候， 也是可以放心進行， 但是要注意的是，

對吃花生也是有著一些減肥功效， 但是在晚上的時候， 也是要少吃最佳， 而且吃飽飯後， 是不能在吃花生的。