便秘怎麼辦呢？便秘是生活中常見的一種情況， 給我們的生活、健康帶來了極大的威脅。 那麼如何緩解便秘呢？我們都知道吃香蕉， 喝蜂蜜水都可以有效的緩解便秘。 中醫介紹， 按摩肚子也可以有效的緩解便秘， 下面就為大家介紹改善便秘的按摩療法。
便秘的原因有哪些：
1、飲食因素一些人飲食過少， 食品過精過細， 食物中的纖維素和水份不足， 對腸道不能形成一定量的刺激， 腸蠕動緩慢， 不能及時將食物殘渣推向直腸， 在腸內停留時間延長， 水份過多吸收而使糞便乾燥。 進入直腸後的糞便殘渣因為量少，
2、排便動力不足排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉， 而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。 年老體弱、久病臥床、產後等， 可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱， 腹壓降低而使排便動力不足， 使糞便排不乾淨， 糞塊殘留， 發生便秘。 所以老年人多出現便秘。
3、拖延大便時間一些人把大便當作無關緊要， 可早可遲的事， 忽視定時排便的習慣;或因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等， 拖延了大便時間， 使已到了直腸的糞便返回到結腸;或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。
4、水份損失過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水份損失， 代償性引起糞便幹結。
幾個改善便秘的神奇秘方：
1、肚臍呼吸法
平時要經常想著吸氣時收腹， 氣經臍孔進入胸腑， 呼氣時鼓腹， 氣由胸腹經臍孔而出， 只要堅持一段時間， 則會感覺腹部發熱， 腸鳴音增強， 呼吸平順， 食欲增強， 從而大便轉為正常。
2、意想運氣法
解大便解不出時， 思想要鎮靜， 集中注意力， 排除雜念， 舌抵上齶， 吸氣時深收， 呼氣慢慢由口輕輕吹出， 同時意想此氣到小腹， 到達直腸， 這樣不斷意想，
3、摩臍療法
取坐位或立位， 右手手掌放於臍上， 左手掌放於右手背上， 在小腹部順時針方向揉動， 揉5分鐘， 然後按逆時針方向再揉5分鐘， 共做10分鐘。 每天早晚各做1次， 連續兩周。
4、藥物治療
還有許多患者常服用果導片、瀉藥等藥物治療， 雖有一定的效果， 但是長時間服用便秘卻越治越嚴重， 為此很多患者苦惱不已， 在此專家指出， 果導片、瀉藥等藥物僅能從表面上清除便秘， 長期服用這些藥物， 能使身體形成依賴作用， 使直腸血管充血擴張， 還可以導致胃腸功能紊亂。
