好習慣也有輕重， 近日， 大眾養生網總結了排名前十的健康習慣， 幫你獲得更舒適的生活。
1、步行上班。 上班族可走一段路再坐車， 或提前下車、把車停遠些。
2、每週至少運動3次。 每週應抽3—4天時間， 做一次30分鐘的有氧運動。
3、保持睡眠充足。 睡前遠離手機、iPad等分神的事物， 能幫你睡個好覺。
4、隨身帶瓶水。 輕微缺水會降低身體機能， 尤其外出時更要隨身帶瓶水。
5、少食多餐。 一天吃四五頓可避免多吃， 但要限制每頓食物的量。
6、用水果當零食。 用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。
7、早餐營養豐富。 早餐應該包括足夠的碳水化合物、蛋白質和少量脂肪。
8、用腹部呼吸。 腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。 吸氣（呼氣）時最大限度地擴張（收縮）腹部， 胸部保持不動。
9、早晚做伸展運動。 坐姿， 左腿伸直， 右腳腳掌放在大腿內側， 身體慢慢側傾， 左手儘量觸碰左腳腳尖。
10、彎腰姿勢正確。 彎腰搬重物時， 要先彎曲膝蓋， 背部挺直。
