有的人喜歡早上運動， 但是有的人喜歡將運動推遲到晚上。 其實， 一天最寶貴的黃金時間是在早晨， 在這個時候人的大腦最清醒， 精神也特別旺盛， 如果每天早上起來進行一下身體鍛煉， 減肥的效果更為明顯。 晚上是我們休息睡覺的時間， 不提倡在晚上做過於劇烈的減肥運動。
跑步減肥的最佳時間是早晨和傍晚。 早上空氣清新， 很是有利跑步， 迎著和暖的陽光， 慢慢地進行跑步， 可以神清氣爽， 讓人精神愉悅， 能從一早幫助提高新陳代謝。 傍晚進行跑步減肥， 在吃飯前跑步也不錯， 氣溫比較適中，
一般跑步都安排在早上跑步， 其次是上午9點左右和下午5點左右。 由於工作， 一般安排在早晨鍛煉， 一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮， 新鮮的空氣對呼吸系統有好處。 另外， 人經過睡眠， 體力得到恢復， 但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。 早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。 而跑步對於減肥有很大的幫助，
跑步的好處有：養成燃脂的好體質， 讓身材更緊致年輕， 提高瘦身動力。
也就是說， 一般的減肥運動都是在早上或者是在傍晚， 最好不要在晚上進行。 這是因為一般的減肥運動往往都強調一定的強度，
