蘋果、減肥都是很有效的減肥食物， 蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用， 可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外；燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維， 能減慢胃部消化時間， 讓人感到飽腹感。 那麼燕麥和蘋果可以怎麼吃呢？
一: 蘋果燕麥優酪乳減肥1: 材料：蘋果、雪梨、葡萄， 優酪乳200ml， 燕麥150g。 做法：把水果切粒放在盤子中， 倒入200ml優酪乳攪拌均勻， 燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。 功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥優酪乳， 燕麥優酪乳中加入了水果， 讓你吃的時候不會感覺到膩， 而且水果不但能幫助減肥，
1: 燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類。 小麥主要是製作麵粉用的， 在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。 而燕麥片是由燕麥軋製而成， 外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉， 保留了最原始天然的營養成分。
2: 在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中， 燕麥的營養價值是最高的。 燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等， 氨基酸含量也非常之高， 都是人體所必須的營養成分。
3: 燕麥片的減肥原理：而為什麼吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境非常寒冷。 造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，
4: 而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維， 能減慢胃部消化時間， 讓人感到飽腹感。 所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓， 和以前吃飯的感覺完全不一樣了。 攝入的脂肪少了， 身體自然而然就會瘦下來。
三: 蘋果減肥原理1: 蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用， 可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。 其中的粗纖維能鬆軟糞便， 利於排泄;有機酸能刺激腸壁， 增加蠕動作用。 蘋果還含有豐富的維生素及微量元素， 可以為身體提供必需的營養物質， 維持健康。
四: 燕麥是女性減肥很好的物選擇， 但是也不宜食用過多， 特別是胃腸護好的女性，
