女性備孕這四點莫忽視?飲食上要注意什麼

擁有一個優質的寶寶， 對於父母們而言是一件十分重要的事情。 那麼， 怎樣才能夠擁有一個優質的寶寶呢？女性備孕的注意事項有哪些？

維持健康體重

專家發現了兩個極端， 太重或者太輕的人都不容易懷孕。 原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足， 使卵巢減少卵子的生產， 漸漸引發慢性不排卵及不孕症。 而體重過重則會造成體內雄性素增加， 導致多囊性卵巢症及多毛症， 進一步導致慢性不排卵及不孕症。

吃素雖好， 但最好不是全素

回想當初素食主義的大S為了懷孕可謂吃盡苦頭。

不可否認， 多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物， 的確對減肥有幫助。 不過， 最近醫學界對素食的研究證實， 女性經常食素， 會對體內激素分泌造成破壞性影響， 嚴重的甚至可能導致不育。

補充維生素E

保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。 因為各種食用油都含有大量的維生素E， 維生素E， 又叫生育酚， 動物實驗發現， 適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程， 起到抗衰老的作用。 維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。

緊身衣、高跟鞋

緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力， 當除去緊身衣服時， 對輸卵管的壓力會減弱， 但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。 壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，

形成子宮內膜異位症。 而長時間穿著過高的高跟鞋由於會讓身體傾斜， 時間一長， 不但會讓骨盆腔位移， 還容易引起子宮位前傾， 增加不孕發生的幾率。

女性備孕備孕的注意事項有很多， 並且要在飲食上注意一些細節。 那麼， 備孕在飲食上要注意什麼？

多吃富含蛋白質的肉類蛋類和魚類， 以及含碘的食物， 如紫菜等， 這些食物可是寶寶大腦成長的好幫手， 想要寶寶聰明健康， 備孕期間可以讓自己的身體多多補充這些哦。

營養均衡， 雞肉、牛肉、羊肉富含鋅和銅， 芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補鐵， 懷孕後身體會較之以往需要更多維生素的補充， 所以孕前準備好這些很必要哦。

足量的維生素也是不可偏廢的， 如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。

寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。 媽媽們要注意一下了。

備孕期間不能吃什麼：

1、辛辣食品

在飲食方面， 有些人偏清淡飲食， 而有些人則偏重口味的食物。 專家提醒准媽媽， 在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物， 這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。

懷孕後的女性， 隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便， 如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣， 會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此， 在懷孕前的三個月時間裡，

無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

2、高糖食品

備孕期間， 准媽媽要特別的注意， 儘量避免吃高糖的食物， 以免引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 在懷孕後， 如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣， 就會導致出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康， 同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長， 嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。