葉酸是人體必需的一種營養素， 在懷孕期間， 孕媽們對葉酸的需求也成倍的增長。 可是， 真的是葉酸補的越多越好嗎？
在我們的日常生活當中， 凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸， 但由於天然的葉酸不穩定， 易受陽光、烹調加熱等的影響而發生氧化， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 那麼， 未准媽媽一天攝入多少葉酸才合適？專家建議， 在女性準備懷孕的前三個月和懷孕三個月內， 每天吸收0.4毫克的葉酸就已經足夠。
既然葉酸那麼重要， 是不是吃越多越好呢？對於這一點，
在備孕期間， 除了及時的補充葉酸， 另外， 備孕的准媽媽也要避免熬夜：
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘， 從而引發機體生命節律發生紊亂。 這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調， 進而影響女性的排卵週期。 一旦排卵週期被打亂， 就可能出現月經不規律， 隨之會使孕激素分泌不平衡。 而一些女性高發腫瘤， 如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，
因此， 女性朋友能不熬夜儘量別熬夜， 特別是那些在備孕期間的夫妻們， 懷孕前就要將熬夜作息調整過來， 避免疲勞影響生理狀態。
有助好孕的食譜：
好孕湯——當回金銀花湯
材料：當回50克， 金銀花（也就是俗稱的二花）15克， 紅棗十顆， 黑豆一把， 紅糖二兩， 雞蛋3至5枚
做法：當回和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣， 最後湯汁夠一碗就行。 雞蛋洗乾淨， 煮一會後敲碎蛋殼， 像茶葉蛋一樣， 再煮， 直到湯汁收到一碗即可。
吃法：把湯喝完， 紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。 要在月經第一天服用， 這一點一定要做到。 （不用剛一出血就服用， 出血後半天左右服用就可以。 ）
